提升男人性能力的十种方法
穿纯棉，保持低温、
需要低温的环境。平时最好空纯棉的开洞，露在外，透气凉爽，恢复天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
闭目冥想相伴、
想象和一个或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
强化男性精力、
经常用手直接，可以使的血液循环改善。可一日一次，每次2-3分钟即可。时间不宜过长，因为过强，反而会使功能低下。
来场冷热水交替浴、
在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给施加冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
锻炼骨盆肌肉促进、
锻炼方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助。
指压法强化性能力、
方法是反复用手指抓捏，可增强神经和血管等的活性化，会引起。后不必介意可继续进行。可早晚在床上进行。如作为前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
每隔2-3周挑战一次连续、
这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
腹股沟管部强化功能、
腹股沟是向输送血液和连接神经的通路。腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，血液流向的通路。每日一次，可在每晚入睡前自己在床上。
多食海产品和富锌食物、
海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退。因此要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
体育锻炼是最好的壮阳、
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健，锻炼就是最好的壮阳。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，的质量会大大增强。在此基础上采用下述方更加有效。
男性性能力自测的三个方法
一看
的能力当你对性产生兴趣时应会迅速，或稍迟片刻，一旦，都能进行满意的，这说明性功能没有大问题。如有时能有时不能，后坚持不到就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有过，那问题就严重了。
二看
的主动性如每次过都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。
如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。
三看
自己生理和心理对性的反应和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
尤物的燃情私房食谱
1、韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
2、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升?固酮的含量，并增加的制造量和性活动频率。
5、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，当然就能提高?!
6、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振的实质效用，但是却能助长心理层面的，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长的!
7、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、盎然。
8、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!
9、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。
10、蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11、 鸡蛋：鸡蛋是后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
12、 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
结语：你的性能力如何呢?你们的夫妻关系和睦么?可以试试上面的十个小方法，让你更具男人雄风!
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