小便里的4个真相不容忽视
1、解密尿量和频次。
《哈佛健康通讯》的医学博士罗伯特·诗梅林常常被病人追问：怎样的尿量和频次才算正常?不光在生活中，这个问题也成为了电视剧的热门话题。在著名美剧《好汉两个半》中，小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上厕所，然后更正说：“其中一次是为了喝杯水”;孩子反驳：“问题就在这儿!别把自己灌太饱!”
由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4—8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。
此外，还有一些因素影响排尿，那就是大小和憋尿能力。男人的通常比女性大，而拥有十足忍耐力的人可将排尿间隔大大延长，那么每次的尿量就会大增了。
2、如何判断不正常排尿。
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升。相比之下，尿频更容易被感知，当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了。
3、尿里的“彩虹”世界。
尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。尿液中的多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。
那么有没有一种颜色被认为是最健康的尿液呢?是否定的。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物：如服用维生素C或吃大量胡萝卜，尿液可能变为橙色;甜菜和黑莓会让尿液变红;芦笋能将尿液变绿;蚕豆或芦荟能使尿液变成深褐色。
物也能改变尿液的颜色，如抗抑郁物和止痛消炎能让尿液变蓝，还有些物会让尿液变绿。如果排出泡沫尿，说明尿液中含有蛋白质，这可能与某种肾疾病有关。如果尿液颜色发生改变，色彩奇怪，持续1天以上，又难以从摄取的食物或物上找到，就有必要做个体检。
4、尿液气味也会变。
饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。
肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查。
男人小便时需注意三点
一是姿势取蹲位最佳
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内清除，缩短在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
男性健康小提醒：尿分叉是怎么回事?
不少男性很关心尿分叉的问题，尿分叉的现象究竟说明了怎样一种身体状况呢?尿分叉有可能是哪些疾病产生的呢?
尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这属于生理性尿分叉;另一种是长期性的尿分叉，这属于病理性尿分叉。
偶发或一时性的，这大多与疾病无关，主要是由于尿道或尿道开口处临时有阻塞，比如一整夜尿积存于内，内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变导致尿分叉。此外，男性后因部分还残存在尿道中，海绵体充血尚未完全消失，导致尿流不畅。这些情况均属暂时的排尿变化，不是病态，也不必疑虑。
病理性尿分叉是经常的或长期的排尿分叉，很可能与一些疾病相关。长期排尿分叉大多由于后尿道或尿道口处狭窄，或因慢性炎症后形成瘢痕，导致尿液不能通畅排出。急性尿道炎、前列腺炎期间，由于尿道充血、肿胀、分泌物增多，可影响尿液的通畅而出现分叉现象。
二是一小时排一次
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了(即充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。
国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：患癌的可能性和尿液在中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害的肌肉纤维，其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少生癌的危险。
三是需要排尽残余尿
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧：
●解完小便后，用手指在与之间的会位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
●勤做提肛动作，以增强会肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
男人小便间隔多长最适当
最佳排尿频率：一小时排一次最健康
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法如下：
尿胀了(即充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是，患癌的可能性和尿液在中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害的肌肉纤维，其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少生癌的危险。
巧排残余尿：
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：
解完小便后，用手指在与之间的会位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作，以增强会肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有讲究
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内清除，缩短在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
男性尿分叉说明了什么
不少男性很关心尿分叉的问题，尿分叉的现象究竟说明了怎样一种身体状况呢?尿分叉有可能是哪些疾病产生的呢?
尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这属于生理性尿分叉;另一种是长期性的尿分叉，这属于病理性尿分叉。
偶发或一时性的，这大多与疾病无关，主要是由于尿道或尿道开口处临时有阻塞，比如一整夜尿积存于内，内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变导致尿分叉。此外，男性后因部分还残存在尿道中，海绵体充血尚未完全消失，导致尿流不畅。这些情况均属暂时的排尿变化，不是病态，也不必疑虑。
病理性尿分叉是经常的或长期的排尿分叉，很可能与一些疾病相关。长期排尿分叉大多由于后尿道或尿道口处狭窄，或因慢性炎症后形成瘢痕，导致尿液不能通畅排出。急性尿道炎、前列腺炎期间，由于尿道充血、肿胀、分泌物增多，可影响尿液的通畅而出现分叉现象。
结语：你知道如何从小便里解读健康的密码吗?可不要忽视小便的功能哦，如果平时注意仔细观察小便的颜色，或许可以帮助你及时发现疾病呢!
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