胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托的作用，而太小会妨碍的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧下缘一周测量。
保健怎么做
在日常生活中，女性应做好保剑平时注意的，定期进行检查。小编现在向你介绍几个保健的常识：
正确穿戴胸罩：
胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托的作用，而太小会妨碍的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持的清洁。
每天：
每天仰卧在床上，用双手。具体操作是：在周围旋转，顺时针、逆时针方向，直到皮肤微红微热为止，最后提拉数次，这样能整个，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使得更丰满，更富有弹性。
适当运动：
驼背或姿势不好最容易影响的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。并且平时要经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上。
温水冲洗：
沐浴时以莲蓬头冲洗，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加的柔韧性，预防下垂。
如何进行检查
想要做好保健，一定要定期进行检查。即使是健康的女性，也应一年至少去一次医院，进行一次系统的检查。平时在家中，也应该至少每月进行一次自测。
自我检查的方法
的自我检查一般固定在后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或者睡前自己检查就可以了。检查时可按照以下方法：
1、第一步：观察法。脱去上衣，在明亮的下，面对镜子做双侧视诊：
双臂下垂，观察两边的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，、、皮肤有无脱皮或糜烂，是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
观察重点：
的皮肤是否类似于橘子皮那样？是否腋下的皮肤变厚？内有肿瘤的时候，它会挤压肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮；
出现不正常内陷；
2、第二步：触摸法。站立或仰卧，触摸。
左手放在头后方，用右手检查左，手指要并拢，从上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完后，用食指和中指轻轻挤压，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
怎么做
先按
1、一只手从下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地晕，另一只手轻轻地挤压祝
2、用食指和中指贴紧夹起，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧夹起，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
再按
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边并轻轻向上推。
5、两手贴紧四周由内而外打圈。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状
7、一只手托住，另一只手从下而上轻轻敲打，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
少女保养
女孩进入青春期后，明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。这个时期，少女应重视保养，否则会影响的发育，还会增加乳腺疾病的风险。那么青春期少女保养作好保健，才能使自己的更丰满健康呢？青春期的少女，应在保养上做好以下几个方面：
不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后，明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使器官――心脏、肺部受到、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响发育，使凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
加强锻炼，做好健美。
主要是加强的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。体操可以增进下的胸肌发育，而胸肌是支托的基础，对于较小的人，胸肌增大可以使突起；
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候会不断摆动，容易造成下垂。
选择适宜的。
戴上适宜的可以使得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴好呢？
由于发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据发育情况，一般认为以基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从上底部经到下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴了。
加强营养及全锻炼。
是身体的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强的脂肪量，保持丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
多进行的局部。
可以促使丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我10分钟，从周围到，最后提拉5次。这是因为能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。的同时，适当增加营养可以增强的效果。
注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
保健的注意事项
节食、减肥、爱吃烧烤类的食物等，这些都不利于保健，那么女性朋友要注意哪些生活习惯呢？
节食减肥：
节食减肥会造成全身脂肪的消耗，中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。
乱用丰乳霜、化妆品：
特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题；使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。
睡觉不摘胸衣：
在活动时，胸衣会起到保护的作用，但睡觉时，还是给你的松绑吧。捆绑睡眠，影响的血液循环，长久如此，会增加患乳腺癌的几率。
吃烧烤：
吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比。
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不管哪种类型的，基本上是的隐性杀手。口服的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象；中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。
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