鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。
什么是更年期
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
更年期的症状是什么
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（停止更年期往往烦躁不安）和绝经后期（停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
具体表现：
30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如、下垂、干燥、减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；
55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
女性更年期的四大症状
通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
潮热：是更年期女性经常遭遇的症状。
心悸：也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
精神、神经症状表现异常。
腰酸背痛：是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
更年期的危害是什么
妇女生命的三分之一时间将在绝经（更年期最突出的表现）后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
血管功能失调：
阵发症潮红及潮热，即突然感到、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
失调：
绝经前周期开始紊乱，经期延长、量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、量渐减少，以后停止，官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
减退：
及腋毛脱落，衰退，分泌物减少，时出现疼痛感，继而导致了次数的减少或厌恶的情绪的发生。
精神、神经症状：
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似发作。
肿瘤易发：
更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有肌瘤、颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
更年期提前原因是什么
女性的更年期年龄与初潮年龄有关，而现代女性初潮年龄提前了，平均为12、5岁；原始社会女性初潮的年龄平均为19岁。更年期其次，更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。
女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。
有些医学原因也会导致更年期提前，比如切除术，激素物及多次流产。
最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。
更年期的食疗介绍
七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，莲子21粒，红枣24枚，黄豆56粒，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、口苦尿黄、烦闷易怒、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
女性更年期保健
女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
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