学会自查，定期对进行乳腺专科检查。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊。
变色是怎么回事
是周围皮肤色素沉着较深的环形区。的直径约3～4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。怀孕后总是要加深，并且永不褪色。
怎样让变红
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧，反之，用右手轻轻抚摸左侧，共3分钟。
抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
这3分钟的轻轻抚摸，在整个中都是极显重要的
理疗法
双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。
小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作
持刷法
（1）首先双手持刷，将刷面贴向，以为中心，进行旋转式（图38-①）。
（2）双手放在外侧，将向胸谷推拢，由稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。
此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
（3）由上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。
搭油法
前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可。
（1）首先用右手掌托住右，手指并拢;
（2）再将左手轻放在右上，手指亦并拢;
（3）右手沿着线条之势用掌心向上托;
（4）左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手托住左，再用右手放在左上，以同样方法来施行10次动作。
腰脊刷擦法
单手持刷，在腰部脊骨，由上而经线强起10次。通过支配生殖系统的中枢神经，
有利于卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对的发育隆起是有帮助的。
关元按压法
以食指、中指、无名指的指南，用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。
按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。
线法
双乳，将线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至。一则聚光，二则遮掩。
10分钟左右，基本粪热，双手抓满进行，方向不定，可旋转，也可纵横。
此动作维持5分钟，稍稍休息，再将双手放至下部向上推摩5分钟。
叩击法
坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或者食指对进行叩击。
力度程序由轻变重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。
以四周底部开始，边围绕，边叩击，直到（不可叩击）为一遍，共进行5次
让变红的方法
技巧一：“”面膜
一分加三分面粉（也就是1：3的分量）搅拌成面膜状涂在上，15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍（热毛巾变凉为一遍），敷完后用化妆棉醮性化妆水擦一下（爽肤水、整肤水或者柔肤水都可以）。
一个星期最多做两次。一般做五六次后会慢慢恢复原有的嫩红，但是如果是先天的偏黑，就要做十来次左右。
众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和，不会伤害到如此娇嫩的部位。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可。主要是清洁作用，而且它挥发得很快，不会对造成任何副作用的。
如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替哦，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁。
技巧二：玫瑰乳贴
用擦拭，本身就具有美白的功效，然后，在用红玫瑰扶在上。要用泡过的红瓣，这样花瓣才能贴上。（在晚上睡觉前做）这样坚持每天做,坚持2个月就可以。会让你有惊喜的。
技巧三：美白精华妙用
这个方法最简单，就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在上。注意，千万不要涂到上面！！这样会有不好的效果，及有可能引起发炎，涂上之后用一根手指轻轻转圈，3分钟就好，搞定之后就可以睡觉了！
如何进行保健
1、营养充足，保持部的肌肉强健，脂肪饱满。
2、行端坐正，保持优美的体态，要挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
3、根据自己的情况，选择质地柔软、大小合体的，使在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
4、注意保护，免受意外伤害。
5、保持的清洁，经常清洗，特别是部，这一点对于那些先天性凹陷者来讲尤为重要。
6、学会自查，定期对进行乳腺专科检查。有必要时，还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种疾玻。
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