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怎么办快速解决
1、可以保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
2、可以练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
3、可以补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
4、可以服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
女人应该如何预防
1、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、等症状。
2、注意饮食
女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯,多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如冷饮,尤其是在期间。
3、注意保持腹部温热
女性出现宫寒现象的时候会有手脚冰凉、的症状,所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作,这样才有利预防的出现。
4、定期做好健康体检
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性,根据具体的情况进行治疗。
5、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性下垂。另外,女性常年湿润,湿气太大易导致霉菌性炎引发女性,应尽量少使用不透气的卫生护垫。
6、要注意生活上的适度调理调节
生活中还要养成好的生活习惯,有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的,睡眠的时间以及质量都要有所保证,这样才能预防。
7、加强锻炼
要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
不可以吃什么
1、茶叶
茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。因此经期尽量不喝茶,而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物,以便补充铁元素。而且,经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴有便秘现象,而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道。另外,茶叶中含有较高的,会神经,导致加重。
2、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。其次,因为柿子性寒凉,会收缩。收缩会使得流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛喔。
3、葡萄
葡萄同样富含鞣酸,是会加重的水果。而且,葡萄是寒性最强的水果之一,期间食用葡萄,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使运行不畅,造成过少,甚至。
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