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养心的食物
1、燕麦养心
每天早晨让一碗燕麦唤醒你的胃,它不但富含ω- 3脂肪酸、叶酸和钾,还是提供膳食纤维的超级食品,能够降低低密度脂蛋白胆固醇,有助于保持动脉的畅通。有条件的话,尽量选择粗燕麦片,与即食麦片相比,粗麦片含有更多的膳食纤维,一碗麦片下肚后,再来一根香蕉还可以额外增加4克的膳食纤维。
2、鳄梨养心
添加一点鳄梨到你的三明治或菠菜沙拉里,可以增加有益心脏健康的脂肪。鳄梨中富含不饱和脂肪,有助于降低身体的低密度脂蛋白胆固醇水平,同时增加高密度脂蛋白胆固醇。
3、菠菜养心
菠菜也能帮助你将身体的叶黄素、叶酸、钾和膳食纤维保持在最佳状态。研究表明,那些每天吃2.5份蔬菜的志愿者与不吃蔬菜的志愿者相比,患心脏病的几率会降低25%。每增加一份蔬菜摄入,风险还会降低17%。
4、橄榄油养心
橄榄油中富含不饱和脂肪,能降低胆固醇水平,并降低心脏病的患病风险。全球范围的心血管疾病发病率研究发现,克里特岛的男性有高胆固醇倾向,然而死于心脏疾病的人则相对较少,因为他们的饮食用油主要为橄榄油。
5、坚果养心
坚果也是ω- 3脂肪酸等多不饱和脂肪酸的重要来源,像核桃、杏仁、腰果等等。此外,坚果还可以增加饮食中的膳食纤维,像橄榄油一样,它们也是一个伟大的健康脂肪来源。
养心护心茶
1、降脂养心茶养心护心
炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。将一起放在锅中,用水煮30分钟后,去掉渣,用壶装起,用作茶和,一天3到5次。预防心脏血管疾病,帮助体内脂肪代谢,减少脂肪的堆积,增加心脏抗压性。
2、莲心神饮养心护心
莲心3克,桂枝3克,生甘草3克,白术5克,茯神5克。将上述材切碎,用开水浸泡代茶,每剂泡20分钟后,徐徐饮用,次数不拘。清心安神、降压利水。适用于治疗心悸怔忡、心胸烦闷、气短乏力、头晕目眩、形寒腹冷、呼吸困难、小便短少,甚至渴不欲饮、食欲不佳、恶心呕吐、上肢浮肿等症。
3、锁阳油茶养心护心
锁阳60克,植物油50克。把油加热,油炸锁阳,炸酥后将锁阳碾为末。然后每天喝水的时候加上几克,用沸水冲泡,代茶饮,每天以10克左右为宜,具有补心益气的作用。适合心气虚弱的人饮用。
4、红枣养心茶养心护心
红枣10枚、红糖适量、红茶包一个。先将红枣洗净,放入沸水锅中煮烂,取汁备用。再将红茶包放入杯中,加入10毫升沸水冲泡,加盖闷约5分钟待用。最后,将红枣汁倒入红茶中,加入红糖调匀即可。养护心肌、补血、养颜、润肠。
5、麦冬滋阴茶养心护心
麦冬5钱,五味子1钱、百合、枸杞各3钱。将材洗干净后装进较大的茶壶中,加开水冲泡,代以茶饮,每天数次。收敛元气,宁神安心,滋阴护肝,能治疗口干,心慌等症状。
养心方法
1、静心养心。
要能明白静能生慧,智者无忧,计较是疼,比较是痛,淡然是福。无论什么时候,我们都要让自己的心静下来,静下来后,才能真正地理解什么是无忧。“事勿忙,忙多错”。静心最重要的是简单,有智慧的人,会舍得,会知道放弃,会知道能淡定,淡然才能安然,才能享福。
2、定心养心。
不以物喜,不以己悲。经历过大风大浪的人,才知道什么是风浪。对于世界万物,要的不是物质,明白所有的都是自己求来的,你努力了有来,那是命中注定,没有了,那也是命中注定。不因他人或外界的原因,而放弃了自己的原则。
3、安心养心。
尽人事而顺天意,随遇而安即得幸福。有时心的安定,是因为生活有了目标,有了目标去努力,那么就会有遇到安定,随遇而安,能得到的幸福是让我们最重要的,也是最会让人忽略掉的。珍惜每一天,珍惜身边每一人,尽好孝心,让老人家安心吧。
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