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前吃什么补脑
1、前吃西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、前吃核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
3、前吃香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
4、前吃鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
前的注意事项
1、前的注意事项有适度身体锻炼
每天抽出一些时间,在校园或附近的公园广场,做一些慢跑、散步的有氧运动。但不适合做一些高强度的运动,以免过于疲劳。
2、前的注意事项有预防感冒生病
平时要注意天气变化,适当增减衣物。要注意饮食卫生,不要吃生冷食物,以免引发肠胃疾病。
3、前的注意事项有保障睡眠质量
每天要确保八小时的良好睡眠质量,由于前段时间的“开夜车”使得身体疲劳,要在这期间尽量休息补充好。
4、前的注意事项有注意饮食营养
生要注意食物营养,荤素平衡搭配,切记不要大鱼大肉大补。平时要多喝开水,加强身体代谢,排出体内。
5、前的注意事项有合理安排学习
有些学校在前会让学生放假休息一周的,这样有的学生就真的休息了,这样就会将前段时间的努力突然松懈,反而会影响的。而有的学生,还在不断的给自己施加压力,停的背书做题,这样到了的时候,会由于过于紧张而使头脑一片空白。那在这段时间怎么安排学习呢,应当做一些小题目和容易的题目,做一些难度适中的模拟试卷。让自己心情平静,这样也能巩固自己。
前的心理辅导
1、前的心理辅导有正确认识
确定合理的目标正确地认识,有助于我们进行针对性地复习。是一种分层筛选型的,其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
2、前的心理辅导有保持平常心
缓解焦虑焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系。
3、前的心理辅导有加强心理调整
保持考前状态前心理状态调整的好坏,对时水平的发挥有十分重要的影响。高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天，每个学生的实力已经定型,一般无论怎么用功,水平也不会有显着地提高。应该调整自己的心理状态,切不要把弦绷得太紧,应该适当地放松自己,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。
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