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润肠通便的水果有哪些
1、苹果可以润肠通便
苹果含有丰富的膳食纤维――果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使变软易于排出,可以解除便秘之忧。
2、猕猴桃可以润肠通便
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。
3、柑橘可以润肠通便
柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
4、熟香蕉可以润肠通便
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
5、菠萝可以润肠通便
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。
6、柚子、葡萄柚可以润肠通便
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
7、火龙果可以润肠通便
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
8、梨可以润肠通便
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
润肠通便的水果怎么吃
1、苹果雪梨瘦肉汤怎么做
1.1、食材:瘦肉适量,苹果适量,雪梨适量。
1.2、先将瘦肉洗净切块。在烧开的水中烫一下。
1.3、过冷水冲去血水,放碗中备用。
1.4、将苹果、雪梨洗净去皮切滚刀块,所有材料备齐。
1.5、全部放进煲中。
1.6、放在汤煲中开始煲了。
1.7、这个汤煲的时间可以短点,大火煲开后转小火煲到苹果雪梨软烂即成。
1.8、煲好后加一点点盐调味。
1.9、可以开喝了。
3、香蕉橘子汁怎么做
3.1、用料:香蕉、橘子各100克,蜂蜜30克。
3.2、制法:将香蕉去皮并捣烂成泥,橘子洗净捣烂取汁。将橘子汁混入香蕉泥中,加入蜂蜜调匀即成。
3.3、功效:清热解毒,润肠通便,止咳化痰。
润肠通便的水果哪些人不宜多吃
1、白细胞减少症患者、前列腺肥大患者均不宜生吃苹果,以免使病情加重或影响治疗效果。
2、溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,再加上粗纤维和有机酸的,不利于肠壁溃疡面的愈合,严重的还易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
3、脾胃虚寒者,猕猴桃属于寒性水果,脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好,不能进食寒性较大的食物,吃了猕猴桃会加重肠胃的负担,可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状,所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。
4、期慎食,女性在期应该吃一些温热的食物,寒性食物最好不要吃,特别是过多时更加不要吃,以免对身体造成伤害。
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