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便秘怎么办
1、便秘多喝白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内的作用。
2、便秘多吃萝卜
萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3、便秘多吃西葫芦
西葫芦中维生素A的含量较多,含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。
4、便秘多吃豆芽
常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
5、便秘多生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不白菜的营养,通便很有效。
6、便秘可以通过进行调理
摩腹:以自己的手掌,以脐为中心,采取顺时针的方向摩腹,次数不少于100次;便秘怎么办,老年人便秘家庭治疗小妙招搓腰:用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向区搓100次;点穴:点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
7、便秘可以用物治疗
老年便秘者的物选择应以毒、副作用小及物依赖少为原则,避免长期应用或滥用性泻剂。即使长期服用中治疗慢性便秘时,也应注意其成分及其副作用。
便秘由什么原因引起
1、旅行途中
俗话说水土不服,许多人在旅行过程中容易便秘。
2、压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大,或者睡眠不足,肠道神经系统受到,就会影响到排便。
3、中断运动
如果你平时勤于锻炼身体,但由于某种原因停止了下来,这时也会引发便秘。
4、怀孕
妊娠期,人体的激素和饮食方面发生很大变化,因而影响肠道系统的正常表现。
5、服用止痛
刚动过外科手术或者长期服用止痛的病容易便秘。
6、饮水不足
水是生命的源泉。喝的水不够,也会导致便秘。
7、甲状腺失调
8、慢性疾病
如果便秘很持久并且伴有疼痛,你有可能患上肠胃病,此时需要咨询专业医生进行治疗。综上所述,大部分便秘情况的解决办法就是:吃得健康,喝大量的水,每天至少摄入25克可溶于水的纤维(比如燕麦,苹果和豆类)或者不溶于水的纤维(小麦,花椰菜和深色蔬菜)。
便秘有什么危害
1、影响生活质量
便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑的心理负担。
2、肠道受累
肠道主要负责体内的脏活累活,一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,其中的毒素会持续肠粘膜,容易引发各种肛肠疾病。
3、诱发其他不适或疾病
由于体内的代谢和毒素会被再次吸收,长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题,严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。需要提醒的是,很多便秘的人都有用力排便的习惯,但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的,因为排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
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