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寒露养生吃什么
1、寒露养生吃花糕
由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志,中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果:细花糕有3层、2层不等,每层中间都夹有较细的蜜饯干果,如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕基本同样。但个儿较小,如同“金钱”一般,多是上层府第贵族的食品。
2、寒露养生饮菊花酒
寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
3、寒露养生吃芝麻
芝麻,在《神农本草经》和《本草纲目》等医学专着里都享有很高的评价:健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳,可治神经衰弱,抗衰老。
芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好,用以黑芝麻为好。白芝麻通常称为“芝麻”,而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的,也不是多余的。
寒露去火吃什么水果
甘蔗:
甘蔗拥有滋补和清热的作用,同时甘蔗中含有丰富的营养成分,对于低血糖、大便干结以及小便不利、反胃、虚热引起的咳嗽都有一定的治愈的疗效,劳累过度或者饮食上不注意经常饥饿引起头晕的,都可以食用一些甘蔗,就可以让人重新精神振作。
梨:
梨同时拥有丰富的汁水,可以保护肝脏和帮助消化,而且梨因为属于寒性食物,因此对于一些脾胃功能较差的人,不能多吃。
苹果:
苹果同时具有生津、润肺、开胃的功效,对于一些消化不良的人而言,可以喝苹果汁,苹果同时可以消除和预防人的疲劳,苹果中过多的钾元素还可以和人体内的钠结合,吃太多盐的人可以多吃一些苹果。
石榴:
石榴味道有一些酸涩,同时可以杀虫、收敛、涩肠的功用,对于一些拉肚子、便血等症状都有改善的作用。
葡萄:
葡萄味道有一些酸甜,同时具有生津止渴和开胃消食的作用,同时可以补血、强壮,对于一些脾胃虚弱的人不适合多吃。
寒露时节养生注意事项
1、预防秋燥
秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。
室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。
2、多饮汤水
秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。
秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。
3、增强体力
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
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