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夏天喝什么防暑
1、夏天防暑可以喝桑叶菊花茶
桑叶9克、菊花12克,用开水冲泡喝。
这道茶适合表寒里热型的感冒,即感觉头痛、流清水鼻涕外,还会感到全身发冷(表寒)以及舌质红、苔黄等症状,通俗地讲,就是外表是寒症,体内为热症。
桑叶和菊花这两种中既能清热、又可散风,这个方子是根据中名剂桑菊饮精简提炼而来。
2、夏天防暑可以喝荆芥防风茶
荆芥15克,防风15克,水煎后代茶饮。
这道茶适合风寒型的感冒,除了表现为鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外,还有畏寒、低热、无汗、头痛身痛、流清涕等偏于寒症的表现。
3、夏天防暑可以喝金银花连翘茶
金银花20克、连翘15克,水煎后代茶饮。
这道茶适合风热型的感冒,即有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛外,还有痰黄、舌苔黄厚等症状。
4、夏天防暑可以喝清热饮
藿香3克,菊花3克,白茅根3克,薄荷2克,乌梅1枚。适用人群:高温、高热环境中工作或生活人群。
服用方法:将上5味放入杯中,加350―450毫升开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。每日1剂可供3―5人服用。
群体服用:可用上方各的10倍量,加入约40升开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。
5、夏天防暑可以喝和胃饮
藿香3克,香薷3克,穿心莲3克,生姜2片。适用人群:空调环境中工作或生活人群,贪凉饮冷过度的人群。
服用方法:生姜洗净切厚片,与其他3味共放杯中,加350～450毫升开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3―5人服用。
6、夏天防暑可以喝儿童饮
藿香、荷叶各2克,白茅根5克,生山楂2克。适用人群:14岁以下儿童。
服用方法:将上4味放入杯中,加500毫升开水,加盖闷泡30分钟。代茶饮。供3―5人服用。
夏天防暑的小妙招有哪些
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物
医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
6、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具
用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
夏季防暑有什么食疗方法
1、红枣绿豆粥
取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
2、莲子粥
将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
3、百合银花粥
百合50克洗净,银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。
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