文章目录
夏天吃什么去湿气
1、夏季去湿气有哪些食材
1.1、生姜
吃生姜对于排湿是有帮助的,生姜是温性食物,温性的食物能够帮助排湿。
1.2、绿豆
绿豆能够清热解毒、消暑止渴,在绿豆中有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等物质,对于身体吸收、保健有帮助。绿豆属于味甘的食物,性凉、入心、胃经。
1.3、红豆
吃绿豆能够除湿,吃红豆同样能够除湿。在中医看来,红豆性平、味甘酸、无毒,有滋补强壮的功效。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等,能够保健身体。
2、夏季去湿气有哪些食谱
2.1、香薷饮
香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒;白茅根清热利尿。
2.2、冬瓜海带汤
冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效很好,多数人都可以食用。
2.3、三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效;绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。
3、夏季去湿气的粥有哪些
3.1、糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥,在夏季的时候,食用糯米红糖粥,不仅可以养胃健脾,还可以很好的补血补气。最主要的是,夏季湿气重,适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气,补充元气,祛风散寒。
3.2、薏米红豆粥
一直以来,薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外,薏米红豆粥还有很好的健脾养胃,利尿消肿的功效。除此之外,对于体虚和气虚的女性来说,薏米红豆粥还可以很好的补气养血,排出体内的毒素。
夏季如何泡脚除湿
1、泡脚的养生之道
通过泡脚,可以达到“春夏养阳、秋冬养阴”的神奇效果。中医有“经脉所过,主治所疾”的观点,始于足部的六大经络得以调节,与之相连的脏腑也得以保健,从而达到调节人体健康的作用。
2、疏通经脉能治疾病
泡脚的作用是让局部循环得到改善,有助经络通畅,调节人体平衡,就可以达到治病、防病的目的。春季需要养阳、夏季需要降暑,泡脚让经络运行起来,自然可以调节人体,实现不同季节的养生目的。
3、夏季泡脚,适宜用五指毛桃、西瓜翠衣
温水泡脚可以改善局部循环,如果再加入适当的物,还可以达到更好的保健作用。夏日炎炎出汗多,容易耗气伤津。因此,泡脚时加入益气生津的物最好不过了。可以选择比较便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等物。再者,夏季需要解暑养阴,可以用西瓜翠衣、荷叶、麦冬等入泡脚,达到降暑的作用。对于比较湿困的人群,可以萆Z、茯苓等泡脚,有祛湿、养心安神的作用。另外,艾草是泡脚最常用的物。
如何判断自己有没有湿气
1、起床时
看感觉,如果出现头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,懒得动等情况,那么可以肯定你体内有。
2、如厕时
看大便,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上,冲好久才能冲干净。也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时
看舌苔,健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙时
有呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是有湿气的症状;常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状;吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
|
