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夏天防暑降温小常识有什么
1、夏季防暑降温的方法:喝水
喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、夏季防暑降温的方法:多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、夏季防暑降温的方法:喝一些稀释的电解质饮料
要远离酒精、和香烟。
4、夏季防暑降温的方法:多吃凉性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、夏季防暑降温的方法:多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
6、夏季防暑降温的方法:留意体重变化
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
7、夏季防暑降温的方法:外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、夏季防暑降温的方法:外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。
9、夏季防暑降温的方法:及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
10、夏季防暑降温的方法:保证充足睡眠
合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、夏季防暑降温的方法:慢慢地适应气温的转变
从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
12、夏季防暑降温的方法:穿浅色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13、夏季防暑降温的方法:多洗澡
帮汗水离开人体。
夏天防暑降温吃什么
1、夏季防暑降温吃苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效,同时还有促进食欲的功效了,由其是最适合夏季吃暑气。
2、夏季防暑降温吃西瓜
西瓜性甘,是一种寒凉累的食物,具有清热解暑之功效,由其是对于夏季高温引起的心烦意乱,口燥,喉咙痛,尿黄问题等都有着很好的食疗的价值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易伤脾胃,再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。西瓜性甘,是一种寒凉累的食物,具有清热解暑之功效
3、夏季防暑降温吃冬瓜
冬瓜是我们在夏天经常吃的食物,可以消除水肿,清热解毒。
4、夏季防暑降温吃西红柿
其具有保护心血管,抗氧化,预防癌症的作用,同时如果夏季吃的话,具有生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。
5、夏季防暑降温吃鸭肉
我们知道鸭肉可以消水肿的功效,夏天经常吃是非常好的。
中暑的症状及急救方法有什么
1、中暑的症状
1.1、先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
1.2、轻度中暑:除上述病症外,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
1.3、)重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2、出现中暑后急救措施:
1.1、迅速将中暑患者移至凉快通风处。
1.2、脱去或解松衣服,使患者平卧休息。
1.3、给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%的凉开水。
1.4、用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。
1.5、重度中暑患者立即送医院急救。
