香蕉
卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。
木瓜
吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
西瓜
清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。
柚子
独特的构椽酸成分。使新陈代谢更顺畅。低卡路里。含钾量却是水果中的前几名。渴望加入小姐的行列。先尝尝柚子的滋味。
花生
花生有维他命b2国王的雅称，蛋白含量极高。除了能。对肝脏也极有好处。
芹菜
拥有大量的胶质性碳酸钙。容易被人体吸收。补充笔直双腿所需的钙质．芹菜对心脏不错。又有充沛的钾。可预防下半身浮肿现象。
蒟蒻
零脂肪的蒟蒻，含0.1%的蛋白质、7、4%的水以及丰富的纤维和钙。可以使下腹部淋巴腺流通顺畅。防止腿部变得软软胖胖。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜．
芝麻
提供人体所需的维他命e、b1、钙质。特别的是它的亚麻仁油酸成分。可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻糊更有助于充分吸收这些营养素。
奇异果
奇异果的维他命c的高含量众所皆知，其实它的纤维素含量也相当丰富．纤维吸收水分膨胀．可产生饱足感． 水果纤维能增加分解脂肪酸素酌速度．避免过剩脂肪让腿部变粗。
红豆
红豆的石硷酸成分．可增加肠胃蠕动．减少便秘。促进排尿．消除心脏或肾脏病所引起的浮肿．另有纤维素．帮助排泄体内盐分、脂肪等，对有百分百的效果．
番茄
有利尿以及去除酸痛的功效．长时间站立的，可以多吃番茄去除腿部疲劳．建议番茄尽量生吃．做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
蛋
蛋里的维他命a．可给双腿滑嫩嫩的肌肤．维他命b2则可消除脂肪．磷．铁、维他命b1、菸硷酸．都对去除下半身的肉肉．有显著的功效．
海苔
维生素a、b1、b2海苔里都有．还有矿物质和纤维素．对调节体液的平衡稗益良多．想纤细玉腿可不能放过它。
