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健康 _
健康知识 |
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![健康]()
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| 腹肌锻炼时间和运动方法有什么 |
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| 相信很多男孩子和男人想渴望自己能有腹肌，有着健硕的身材，然而很多人每天都有运动锻炼却一直都不见有腹肌，我以前也是没有腹肌的，经过这几年的锻炼腹肌已经很明显了，现在我想把我腹肌锻炼时间和运动方法都... |
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| 2021-08-10 5702℃
分类：
健康
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运动健身
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| 青少年如何锻炼长高 |
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| 高挑的身材是每个青少年都希望得到的，但是偏偏由于发育时期的不运动不补给营养而导致身材矮小，为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显着，而且花费不菲。而药物容易伤害身体，有没有什么最有效... |
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| 2021-08-10 5480℃
分类：
健康
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运动健身
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| 怎么锻炼腹肌最好呢 |
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| 锻炼腹肌是很多健美人士都在做的事情。锻炼好腹肌后不光是能有非常不错的美观效果，而且还能充分的保护我们的身体内脏，因为腹部是有很多的内脏器官的。锻炼好腹肌就能让这些器官得到很好的保护效果。锻炼腹肌... |
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| 2021-08-10 1672℃
分类：
健康
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运动健身
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| 如何锻炼呢 |
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| 我们都知道在生活中缺乏运动的话，对于自己的身体是不好的。更何况对于那些久坐的上班族来说，就更是如此了。这些人中其实是想塑造一个好的身材的，这就需要我们大家坚持长时间的运动了。有的人想要锻炼，但是... |
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| 2021-08-10 4952℃
分类：
健康
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运动健身
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| 跑步机上七种错别犯 |
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| 错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过... |
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| 2021-08-10 1393℃
分类：
健康
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运动健身
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| 女人天天拉筋 它的效果“看得见” |
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| 拉筋除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？拉筋是最便宜的运动，而且不受场地限制，就连煲电视剧也能拉筋。此外，经常拉筋还能给身体带来6个好处。拉筋的好处1.强身健体腿部运行着人体六条经络，肝、胆、... |
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| 2021-08-10 1277℃
分类：
健康
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运动健身
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| 能不能练瑜伽呢 |
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| 瑜伽，多么优美的名字。提起瑜伽，就让我联想到高雅，是一种我很向往的健身运动。练习瑜伽，不仅会使我们的身姿挺拔，气质增加，还会使我们的身体倍儿棒。瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适合，瑜伽对人体有... |
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| 2021-08-10 4188℃
分类：
健康
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运动健身
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| 晚上饭前跑步到底好吗 |
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| 可能我们很多人都选择在晚上饭钱跑步这个时间点进行跑步，可能会导致我们自身的肠胃产生很大的性伤害，我们可以在吃完饭过一段时间之后再进行跑步可以更有效地帮助我们补充体内热量的消耗，达到一个很好的有氧... |
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| 2021-08-10 5646℃
分类：
健康
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运动健身
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| 雨天爬山注意事项有哪些 |
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| 一般我们在爬山的时候，都会选择天气比较好的日子，但也有很多时候爬山爬到半路，天就开始下雨了，有的时候呢天气预报也不是很准确，那么如果爬山遇上下雨天，我们应该怎么办呢？在雨天爬山其实还是存在一定的... |
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| 2021-08-10 5956℃
分类：
健康
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运动健身
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| 心肺好更健康更长寿 能够促进心肺功能的运动 |
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| 呼吸、体温、脉搏和血压，被称为四大生命体征，它们是维持机体正常活动的支柱，不论哪项异常都会导致严重疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化。近年来，心脏协会提出将“心肺耐力”作为评价人体生命... |
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| 2021-08-10 2321℃
分类：
健康
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运动健身
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| 有哪些有效长高的运动呢 |
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| 每个家长都想让自己的孩子生活的快乐，身体健康，身材高大，这样家长也会比较的开心。所以在很小的时候，大家都比较在意孩子的身体发育情况，想让孩子尽可能的长的更高一些。那么，有哪些有效长高的运动呢？平... |
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| 2021-08-10 1614℃
分类：
健康
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运动健身
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| 小心伤筋动骨 户外骨折扭伤脱臼的临时救治 |
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| 骨折伤口马上肿痛，而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来。户外运动不小心扭伤或骨折时应做如下临时救治，将伤害降到最低。1.保持冷静，急救不当害处大。颈椎部位的骨折，不当急救操作可使颈部脊髓受损，发生高位... |
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| 2021-08-10 3692℃
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健康
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运动健身
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| 经常锻炼对心率的好处 |
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| 运动之后心率会加快，而且时适当健康的运动，也有助于我们的心脏收缩功能健康，所以平时的时候能够注意一下，运动对我们的身体健康自然比较好，但是也要注意运动心率，只有在合适的情况下，才利于健康，所以现... |
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| 2021-08-10 1152℃
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健康
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运动健身
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| 转呼啦圈都有哪些好处 |
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| 转呼啦圈都有哪些好处 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样... |
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| 2021-08-10 2669℃
分类：
健康
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运动健身
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| 什么是跳伞极限运动 |
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| 跳伞极限运动兴起与欧家，它是属于空中极限运动的其中一种。跳伞的独特在于体验跳伞者是从在飞行的飞机或是其它各种飞行器上面跳下，这样可以给冒险者带来更加性。现如今跳伞也成为部份年轻人的一项极限运动，... |
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| 2021-08-10 5884℃
分类：
健康
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运动健身
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| 如何锻炼出肌肉呢 |
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| 我们到底该如何将身体的肌肉锻炼出来呢？锻炼出好的肌肉是必须要做好完全的准备，在完全的具备下才能够得好的锻炼效果，肌肉是展示男人的一种强悍，还有男人的魅力，对于男人来说，如果有了肌肉，那么也是一种... |
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| 2021-08-10 1810℃
分类：
健康
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运动健身
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| 肌肉力量基础训练有哪些 |
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| 如果我们想要有效的锻炼肌肉力量，那么就需要进行各种负重的训练，以此来增加肌肉的体积和肌肉的力量，但是在进行训练的时候，一定要注意方式方法，科学有效的方法，可以让我们快速的达到目标，所以在进行肌肉... |
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| 2021-08-10 2158℃
分类：
健康
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运动健身
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| 怎样练习肌肉力量呢 |
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| 日常生活中适当的锻炼不仅可以使身体更健康还可以训练出肌肉。很多人都通过一些方法练出了自己的肌肉，练习肌肉力量的方法有很多，大部分都是通过练习颈部、、肩部、背部和臂部等练习肌肉力量。下面就为大家大... |
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| 2021-08-10 3136℃
分类：
健康
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运动健身
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| 在家练瑜伽的话可以吗 |
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| 我想在我们的生活当中爱练习瑜伽的女性朋友一定不在少数，但是有的人有懒于经常往瑜伽馆跑，想要在家练习，这样的话行吗？在家练瑜伽的话可以吗？该怎么练习呢？下文已经详细的为我们做出来了介绍，想知道的话... |
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| 2021-08-10 3311℃
分类：
健康
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运动健身
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![健康]()
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| 如何运动能够降血压 |
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| 血压高一直对人类的健康构成了很大的威胁，特别是老年人，如果不注意降血压的话，是很容易导致高血压这种疾病发生的。平时生活中，很多措施都可以起到降低血压的作用，像运动就是一种比较好的方式，正确的进行... |
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| 2021-08-10 1173℃
分类：
健康
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运动健身
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| 错误的呼吸节奏头晕缺氧 调整呼吸方式保持健身效果 |
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| 保持锻炼需要每天坚持，或者是确定锻炼的时间，做好坚持工作，这是对养生保健很重要的一项选择。平时大家会因为工作的忙碌缺少锻炼，或者是因为身体虚弱不锻炼。希望大家从今天以后，开始锻炼，因为锻炼的好... |
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| 2021-08-10 5210℃
分类：
健康
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运动健身
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| 增加运动量要注意什么 |
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| 运动才是锻炼身体的最佳方法，能够更好的提高身体的免疫能力，预防一些不良疾病的影响，但是也要注意运动的量要足够，这样才可以达到效果，那么如何才可以更加健康有效的增加运动量呢，下面我们就为大家具体介... |
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| 2021-08-10 2968℃
分类：
健康
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运动健身
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![健康]()
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| 冬季做什么运动最好 |
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| 冬季做什么运动最好 跳绳 冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关... |
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| 2021-08-10 2390℃
分类：
健康
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运动健身
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| 怎样练习小臂肌肉呢 |
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| 很多人都希望自己多增长一厘米，也不想多长一堆肉，正如那句古话说得好，肉长一尺，不如筋长一寸，肌肉少，力量就会很小，这是必然的。想要自己的力量变得刚加强大，就要进行运动训练来增加肌肉，很多去健身房... |
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| 2021-08-10 2271℃
分类：
健康
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运动健身
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| 双手锻炼方法有哪些 |
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| 现在人们对于身体健康越来越重视，并且由于现在生产技术不断的在提高，人们的双手得到了极大的解放，闲暇的时间又非常的多，于是在空闲之余就更加关注如何通过锻炼来提高自己的身体素质。锻炼可以是徒手进行，... |
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| 2021-08-10 2049℃
分类：
健康
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运动健身
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| 腹肌怎么能练出来呢 |
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| 拥有腹肌是一个男性健身运动员最基本的要求，其实不只是健身运动员要拥有腹肌，对于男性模特来说拥有腹肌也是必不可少的。以上两种人是因为职业原因必须要有腹肌，难道我们平常老百姓就不能拥有腹肌吗？当然可... |
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| 2021-08-10 1835℃
分类：
健康
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运动健身
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| 仰卧起坐起不来是什么原因造成的？ |
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| 仰卧起坐它是一种锻炼身体的方式，仰卧起坐的基本动作非常简单，但是有很多的人对于仰卧起坐的正确姿势不是非常的了解，这导致她们在做仰卧起坐的时候可能会出现起不来的情况，针对这问题今天小编给大家详细的... |
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| 2021-08-10 4397℃
分类：
健康
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运动健身
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| 最好又最简单的运动别忽视 |
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| 最好又最简单的运动别忽视 世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的... |
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| 2021-08-10 4992℃
分类：
健康
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运动健身
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| 肌肉锻炼后酸痛怎么办呢？ |
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| 很多人在做完健身运动后就会感觉肌肉酸痛，肌肉锻炼之后会释放出一种乳酸，这种物质就是导致肌肉酸痛的关键，所以小编叫大家一些能够防止肌肉酸痛的方法，这样以后你就不会出现这样的问题了，如果这个问题不能... |
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| 2021-08-10 1973℃
分类：
健康
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运动健身
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| 散打绷带怎么用 |
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| 散打是一种非常传统的武术竞技项目。这种竞技项目非常强调对抗性，而且技术性也特别强。散打还具有非常好的防身以及实战作用。在我们练习散打，或者是进行散打竞技比赛的时候，往往需要用到散打绷带。之所以需... |
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| 2021-08-10 2231℃
分类：
健康
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运动健身
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