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产后风头痛怎么办
1、产后风头痛怎么办
产后风头疼、怕风怕冷民间俗称的“月子病”,在医学上讲是月子后遗症,是一种亚健康状态,往往没有实质性的病变,是指产后或小产后因护理不周而引起的疾病。月子里得了病就要抓紧时间治疗不能拖延,出了月子就比较难治。首先要保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔。不要吃生、凉、辣之物。孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季出门要戴帽子;出汗后必需要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡。
2、产后需要补什么
2.1、补充蛋白质
蛋白质是每个产后新都要补充的营养成分,因为蛋白质可以促进新伤口的恢复,特别是剖宫产的新。还有蛋白质进入人体后悔分解出一种可以使新心情愉悦的氨基酸,如果产后新因为宝宝性别或者家里原因心情不好的,可以多补充些蛋白质,而蛋白质最主要的来源就是蛋、鱼和肉。
2.2、补充碳水化合物
碳水化合物是人体的重要组成部分,关系到了人体的组织和细胞,而且也是人体所需热量的主要来源。产后新除了自己本身因为经过分娩,身体虚弱外,还要日夜颠倒的照顾宝宝,休息时间都是断断续续的,所以此时新体力和精力就受到了考验,就不能不补充碳水化合物,补充碳水化合物主要是要吃一些谷物食物,比如要吃米饭,不能只喝汤吃菜,还有就是玉米小米也是碳水化合物的主要来源。
2.3、脂肪
很多产后新都觉得自己产后需要严重的减肥,不然身体走样得好难看,因为都不敢吃些脂肪很高的东西,其实适当的脂肪可以使食物看起来更好看,也更有食欲,而且可以为新提供能量,帮助新更好的恢复身体。
3、产后有何注意事项
3.1、6小时内禁食、禁水。
3.2、6小时未排气可进食白开水及半流食,半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。
3.3、排气后可进食任何食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,希望您进食的同时多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果,有助产后保养,产后恢复等等。
3.4、未排气期间请勿食用普食,如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等,请勿食用甜食,包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀。
产后不能吃什么
1、不吃酸辣食物和性食物
大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜、调味香料等辛辣温燥和性的食物,可加重你的内热,可能出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等,也会通过乳汁使宝宝上火。所以,最好清淡饮食,特别是产后5―7天之内,应以粥类、蛋汤等为主。
2、不饮酒,不喝茶水,不喝含有的饮料
酒、咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝的健康发育。茶水中的鞣酸可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,容易发生贫血。另外,会大脑兴奋,影响睡眠。
3、不吃硬、咸、生冷食物
产后身体虚弱活动量小,硬食容易造成消化不良。吃含盐太多的食物,容易引起体内水钠潴溜,造成浮肿。但是,这并不意味着就要忌盐,适量吃盐可以补充体内丢失的盐分。而食用生冷食物,对牙齿、消化功能和脾胃都有影响,且不利于恶露排出。
产后吃什么补血
1、红烧蹄子
配料:猪蹄1只(1000克)
功用:猪蹄合多种脂肪酸,有利于胎溶性维生素的吸收,中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一。
2、鸡血汤
配料:熟鸡血50克,豆腐200克,菠菜50克。
功用:鸡血中合丰富铁剂,菠菜生血。可治疗产后贫血。
3、菠菜干丝
配料:菠菜400克,豆腐干100克,葱、姜各少许。
功用:菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分,豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效,适宜产后贫血患者。
4、耳花菜头汤
配料:青菜心200克,黑木耳50克,黄花莱50克。
功用:中医认为,黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效。可治疗产后乳汁少,大便于结等症。
