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女人怎么保养
1、洁身自爱防止性乱
有的女性不能正确对待,甚至有的放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,或不注意卫生,则是首当其冲的受害者。不洁的,最容易引起内膜炎、宫颈糜烂。
宫颈糜烂者,癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。后出血或少量不规则的流血,常是宫颈癌的早期征兆。女性必须明确,放纵或未婚先孕、早孕,将会对自己的身心健康造成损害,常是宫内感染、宫颈糜烂以及癌发病的直接原因。
2、围产保健预防宫脱
怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查,就不能及时发现胎儿的异常,往往易出现难产或破裂等严重后果。
如难产、多胎、过期分娩时产程过长,用力过猛或处理不当,可造成周围韧带损伤、严重者破裂等。也有产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,就会从正常位置沿着向下移位,医学上称为脱出,简称“宫脱”。
3、坚持计划生育
科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取措施,也不作绝育手术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做“人流”。
如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚位置、大小,手术时器械进入方向与曲度不一致,或用力过猛等而造成损伤,甚至穿孔。
4、定期妇检保护
除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。
有人称是“多事之秋”,是许多妇科病发源地之一,如肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。
女性保养食物
1、白萝卜保护
白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。
医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效癌细胞的生长。因此,为了预防疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。
2、谷类食物保护
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进细胞生长,对发育和卵巢健康都有帮助。
其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
3、坚果类食物保护
坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复创伤的作用。
但是坚果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4、温性水果保护
女性朋友滋补身体,调养,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性自我保健好食物。
5、维生素食物保护
专家提醒,女性在平时生活中应该多吃些具有保护功效的食物,尤其是备孕期间的女性,更应该多注意摄取些有利于的食物,这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
女性保养技巧
1、每周游泳一次保养。
医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持内温度。
2、快走30分钟保养。
每天快步走30分钟,改善血液循环,血液循环速度可提高10%。
3、每周做3-4次“暖宫操”。
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3~5分钟,感觉随身体一起收缩。
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