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女人体寒吃什么补
1、女人体寒吃红枣水补
红枣水,顾名思义就是红枣煲水,要买去了核的红枣,或是自己买回来去核也可以,和红糖一起煲,可以加姜,可以加桂圆,这个又简单又实惠,最是暖人。
2、女人体寒吃羊肉、牛肉补
在营养学中,一般讲肉分为白肉和红肉,一般来说,红肉中铁质含量较高,有利于补血,从而有助于血液循环,有效暖身。另外,红肉中还含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等,红肉里的维生素还能促进人的生长发育,还不会让人的胆固醇升高。在红肉中,首推羊肉、牛肉,一是这两种食材较常见,而且二者补阳效果较好。
3、女人体寒吃含铁食物补
多食含铁类食物,有助于补血,而血旺则气盛,气血充足则有助血液循环,从而有效缓解体寒怕冷。此外,宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。关于含铁食物,首推动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等,可增加机体热量,御寒保暖。
4、女人体寒吃生姜红茶补
4.1、“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成天天饮用3―5杯的习气,身体越来越热,肌肤越来越光滑。
4.2、制造办法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖大概蜂蜜来添加甜味即可。假设时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸,再参与红茶包也能够,觉得体寒的时分在微波炉中加热一下就行。白砂糖随便让身体觉得酷寒,所以最好不用。
女人体寒食疗有哪些
1、莲藕红豆煲牛腱――健脾补益养气
1.1、莲藕600克,红豆90克,牛腱400克,陈皮1/4个,红枣4个,生姜3片。
1.2、各物分别洗净,莲藕去节、切段;红豆浸泡;陈皮去瓤;红枣去核;牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内,加入清水3000毫升,武火煲沸后改用文火煲2小时,调入适量食盐便可。
2、补血当归鲫鱼汤
2.1、用料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
2.2、调料:盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)
2.3、鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分锺。
2.4、当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。
2.5、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分锺。
2.6、往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分锺。
2.7、加1/4汤匙盐调味,便可出锅。
女人体寒有何饮食宜忌
1、宜食食物:性温味甘辛,具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物,如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。
2、忌食食物: 性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物,如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋腻,难以消化,易阻碍脾胃运化的食物,如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。 具有利气消食作用,可损伤正气、加重虚寒的食物,如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
