冬天是个要补肾的季节，不少朋友在冬天频频出现肾虚的症状，要说在冬天女人吃什么补肾好，其实就该尝试一下小编下面为大家介绍的3款补肾食疗，以主要的补肾食材搭配而成，不仅补肾，还有其他的滋补作用哦！
女人什么时候需要补肾呢？当你发觉自己很容易疲惫、反应慢、腰酸腿软、无论是皮肤还是头发颜色都略显枯槁。女人红颜易老，但是引起易老的重点竟然就是肾虚！尤其是现代女性，压力大，生活不规律等，都会有不同程度的肾虚出现。
可以补肾的各种佳品：如当归、山、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌等等。其中山和栗子都是补肾的好手，不仅起到补肾养气的作用，还有养胃健脾的功效。多吃还能延年益寿呢！
补肾食疗NO.1——羊肉烩鲫鱼
材料：羊肉500克，鲫鱼600克，枸杞适量，青蒜适量，香菜适量，蒜蓉适量，食盐适量。
做法：先用鲫鱼加适量的水，加入适量的食盐，用大瓦煲熬汤2小时，注意最后不能太少水。然后就将羊肉洗干净后切成块状，连同枸杞一同放入瓦煲内，搅拌均匀后就用中火继续煲，直到羊肉煮烂为止，在吃的时候可以搭配青蒜、香菜、蒜蓉来调味食用。
功效：羊肉是冬天滋补的佳品，尤其是对女性来说，冬天吃羊肉不仅可以滋阴补肾，还可以暖身驱寒，改善虚热性体质。
补肾食疗NO.2——虫草山老鸭汤
材料：虫草15克，山40克，老鸭300克。
做法：准备电饭锅和炖盅，将老鸭洗干净后切成块状，山切成条状，而虫草洗干净即可。将三样材料有顺序地放入炖盅，加适量的水，然后放入电饭锅隔水炖熟。在炖的时候不能放过多的水，这样出来的才是精华；在食用的时候最好不要加盐，避免影响效果。
功效：虫草、山、老鸭这三种材料强强搭配，发挥至佳的滋阴补肾功效，尤其可以改善由于肾阴不足而引起的失眠、耳鸣、口干舌燥等症状。
补肾食疗NO.3——松茸杜仲黑豆汤
材料：松茸10克，杜仲15克，巴戟15克，黑豆30克，骨头300克，食盐少许。
做法：准备中型的瓦锅，将松茸、杜仲、巴戟、黑豆分别洗干净，滤干水后备用。骨头洗净后切成大块。先将松茸、杜仲、巴戟、黑豆一同放入瓦锅，加入较多的水，用大火共同煮2小时后。打开盖子放入骨头，继续用中大火熬1小时，随即放入少许食盐便可。
功效：松茸和杜仲、巴戟都是中中常用到的补肾材，而黑豆具有明显的养肾的作用，与骨头同熬，有极好的补肾效果。针对小便频繁、失眠等症状有较好效果。
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