许多人觉得经期不宜吃“凉的”，就连水果都全部拒绝在外，其实呢，适当的水果不仅不会造成伤害，还能减轻哦。
经期吃什么水果好
减轻成效的生果
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
发生在经期及其前后，呈现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥，给生活带来影响。
苹果、枣子等生果富含丰富的维C，还有能被人体简单吸收的葡萄糖，以及大量的矿物质。MM们在经期多加服用之后，可以合成从而分泌一种减轻痛苦的物质，能减轻。
调理经期提早或推后，改进内分泌紊乱的生果
龙眼、莲子、核桃、红枣。
不调首要体现在经期与经量的改变，是女人病最常见的经期反应。
以上生果部分为中原材料，富含丰 富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女人不调。
另外，它们还有安神安眠的效果，能减轻经期烦躁、神经衰落的症状。
养护护肤水果
草莓、苹果。
经期时女人最简单变老的期间，防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?
草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E，叶酸和微量 元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作激素，按捺毛细血管缩短，减缓变老，猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。
补血成效的生果
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻过多而致使的平贫血，体虚。
经期吃什么好
期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、前
通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
1、富含B族维生素的食物
小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2、富含维生素A的食物
动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
3、富含维生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含维生素E的食物
麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、中
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
1、温暖身体的食物
寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
2、舒缓的食物
的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解的食物。
3、其他
如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、后
过后，尤其是过多者，可以在干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
1、富含蛋白质和矿物质的食物
主要包括豆类包括黄豆、黑豆等、、奶类包括牛奶、羊奶等、、海产品、动物内脏、肉类包括猪肉、牛肉、羊肉等、、大米等。
2、含铁高的食物
鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期不能吃什么
巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒
期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃性强的辛辣食物，以免血管扩张，引起提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在期的妇女却不宜食用这些辛辣性食品，否则容易导致、过多等症。
螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性之人，更当忌吃。
田螺
性大凉，能清热。期间忌吃田螺等寒性之物。
梨
期间切忌多食生梨。
柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜
经期的妇女应禁食。
竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
食盐
女子在期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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