进入更年期后大部分女性都存在有更年期的情况，这是中年女性极为常见的异常情况。在出现更年期等情况的时候，必须要尽早的进行调理，这样可以有效的预防更年期综合症。
一、红枣黑木耳汤
食材：红枣8枚，黑木耳20克，水和冰糖适量
做法：
1、红枣清洗干净，去核后备用;;黑木耳泡发，备用;
2、泡发后的黑木耳清洗干净，然后撕成两半。之后与准备好的红枣以及其他的食材一块放入锅中，放入适量的清水后蒸1小时。最后吃枣、木耳，喝汤即可。
二、老鸡大枣汤
食材：老鸡一只，大枣12枚
做法：
1、老鸡去毛去内脏，清洗干净后备用;大枣洗净去核，备用;
2、将红枣放入鸡腹内，然后放入炖盅中并且加入适当的清水，用文火煲5小时。肉烂后加盐调味，最后佐餐服食。
三、龙眼糯米粥
食材：龙眼肉25克、糯米40克
做法：
1、糯米淘洗干净，备用;
2、在锅中放入适量的清水，然后放入糯米熬粥。等到粥熟后再放入龙眼肉继续熬5分钟即可直接食用。龙眼糯米粥对更年期有着很好的预防作用，除此之外还可以预防更年期失眠。
四、何首乌粥
食材：何首乌 20克，粳米或大米50克
做法：
1、何首乌研成细末，备用;粳米淘洗干净，备用;
2、何首乌细末与粳米一块放入砂锅内同煮，等到粥汤稠粘后即可食用。
更年期必须要尽早的调理，除了可以通过这些食疗方法进行调理之外，还要注意适当的多吃些具有安神静心功效的食物。
