风寒感冒是冬季最常见的感冒类型，主要症状有怕冷，低烧，鼻塞声重，流涕清稀，咳嗽痰多、清稀，无汗，头痛，肢体酸痛，舌苔雹白等。从食疗的角度来说，一般应选择辛温解表、宣肺散寒的食材。这里推荐两款食疗方。
风寒感冒
风寒感冒是冬季最常见的感冒类型，主要症状有怕冷，低烧，鼻塞声重，流涕清稀，咳嗽痰多、清稀，无汗，头痛，肢体酸痛，舌苔雹白等。从食疗的角度来说，一般应选择辛温解表、宣肺散寒的食材。这里推荐两款食疗方。
神仙粥
糯米100克、葱白7根、生姜15克、食醋30毫升。先将糯米煮成粥，再将葱、姜捣烂加入粥内，沸后煮5分钟，加入食醋，搅匀起锅。该粥温热服，覆被，微热而出小汗，每日早、晚各1次，有解表散寒之功效。
黄芪大枣汤
黄芪、大枣各15克，姜3片，一同熬煮30分钟即可。每日一次，有益气补虚、解表散寒之功效。
燥邪感冒
冬季，很多人喜欢待在温暖的环境中，加上喝水少，又喜食火锅、辛辣食品，久而久之被燥邪伤害。如果出现头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、唇燥不渴、皮肤干燥、舌质淡红等症状，就属于燥邪感冒。
从食疗角度来说，这类感冒如果症状较轻，可以食用具有清肺润燥、宣降肺卫功效的食疗方来调理身体。
薄荷粥
鲜薄荷30克、粳米60克、冰糖少许，薄荷熬煮5分钟取汁，加粳米熬粥，加冰糖即可。其可代餐食用，有润肺止咳、润燥宣肺之功效。
雪梨川贝冰糖饮
雪梨1个，川贝末5克，冰糖适量。将雪梨洗净、切顶去核，川贝末与冰糖放入梨内，加适量水，上笼隔水武火蒸30分钟即成。食梨饮汤，有润燥宣肺、解表散寒之功效。
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