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吃什么食物可以有效缓解便秘

作者:佚名     时间:2017-10-14     浏览:922


吃什么食物可以有效缓解便秘


1、香蕉:


含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌繁殖时,会产生一些有机酸,能肠道蠕动,改善便秘。


2、丝瓜:


有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。


3、火龙果:


含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。


4、竹笋:


竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能肠道蠕动、软化并帮助其排除,减少停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农残留,是十分健康的食物。


5、石榴:


经常吃石榴可以降低饥饿感,增加饱腹感。


长期便秘怎么办?


1、芒硝5克,研为细末,置伤湿止痛膏,外敷双足心涌泉穴处,每日一换,连续3-5天。可清热导滞。


2、大黄5-10克,研为粉末,用醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,10-15小时后取下,一般用一次即见效。可清热消积,导滞通便。


3、生大黄、鸡内金各等量,择净研为细末,装瓶备用。使用时每次取末10克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处,包扎固定,每日一换,连续3—5天。可清热导滞,消积化食。


4、生大黄、焦山楂各等量。将二择净,研为细末,装瓶备用。使用时每次取末十克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处,敷料包扎,胶布固定,每日一换,连续3—5天。可清热导滞,消积化食。


5、将一把葱捣碎拌成饼状,贴在肚脐中,用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。


6、连须葱头5个,生姜1块,食盐9克,豆豉10粒。上共捣成饼状,烘热后贴脐上,胶布固定,良久大便可通。如不通,可再敷。


7、左手拇指用劲按右手掌心数回,捏大拇指到小指,从指根到指端,一段段捏上再捏下数个来回,每指捏完再重捺掌心,再换右手按左手。眼睛闭着,全神贯注做手指操。坚持半年可见效。


8、两手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟,出现酸痛为止,可大肠,治便秘。

喜 欢

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