现在社会中人们都以瘦为美，所以有很好爱美的女孩有减肥的想法，通过锻炼减肥是最为健康有效的，需要人们长时间坚持有强度的锻炼，但是弊端就是可能出现肌肉，而日常的饮食对减肥也是非常重要的，相信大家都会喜欢能够减肥的食谱的，接下来我们就为大家介绍一下最佳的减肥食谱。
周一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三
早：乌龙茶、弥猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五
早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥(一小碗)、橙子。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日
早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
上面的这些内容就是关于最佳减肥食谱的介绍了，其实，想要减肥的话就一定要控制好饮食，在吃饭的时候注意脂肪和蛋白质的摄取量，上面的这个食谱非常有效的为大家的身体提供了所需的能量，而且不会有发胖的风险，大家赶紧吃起来吧。
