大家都知道人体要保持有正常的生理功能，就需要不断的产生一些代谢以及毒素。但是如果这些不能够及时排出体外，就可能会诱发多种疾病，所以在平时就十分有必要多吃有助于自身排毒的食品。那有该功能的食材具体有哪些种类呢？下面小编就会详细的推荐几种。
1、燕麦。燕麦能滑肠通便，促使体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
2、小米。小米不含麸质，不会肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、黄瓜。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
4、薏仁米。薏仁米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。饮用一些薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖或者是蜂蜜等一类的调味品，可以作为肌肤美白的天然保养品。
到这里小编已经介绍了好几种能够排毒的食材，因此大家就可以根据上述内容去做好准备，并在日常生活中制作出各种各样美味的食物，这样可以在保证营养物质正常和均衡摄入的基础之上，达到促进肝脏等器官排毒排泄的效果。
