一、补铁
经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
二、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。
四、补充维生素E
多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞，使毛发生长。
洗发时防脱发的方法
第一步、洗头发前准备
1、准备洁净的清水。水温宜30-40度。
2、准备香波，应根据自己头发的性质选择优质的香波。有脱发现象应选择防脱洗发水。
3、准备毛巾，以棉织品为佳，不宜用化纤。
4、准备梳子，以木制或牛角梳为宜。不易产生静电以免损伤头发。
第二步、先用清水浸湿头发2分钟左右
第三步、将适量香波倒入手心，再加少量清水调开。
第四步、揉洗头发：先将已稀释的香波从枕部和颞部的头发上揉起泡;用指腹或手掌轻揉;香波在头上停留的时间不要长。
第五步、加用护发素。干性发质，或过肩长发者，可用优质护发素涂于发上，稍后用清水冲洗干净。
第六步、整理头发。
