养生4款祛湿粥 健脾和胃

吃粥品

各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲劳、头晕、腰膝酸软者，可另加约1茶匙盐补益肾气，改善以上情形。

荷叶粥

材料：荷叶3克、米50克。

功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

做法：白米洗净后放入材，加500c、c、水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

薏仁米须粥

材料：薏仁5克、玉米须2克、米50克。

功效：薏仁解热健脾、利水袪湿，玉米须补虚清热、和胃。

做法：白米洗净后放入材，加500c、c、水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

生姜益气粥

材料：生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克。

功效：生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿。

做法：白米洗净后放生姜，加450c、c、水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒。

山绿豆粥

材料：山及绿豆各10克、米50克。

功效：山补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。

做法：白米洗净后放入材，加500c、c、水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。