先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合你的食补方式哟!
一、气虚体质的特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。调养可选用补气物如：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
适合气虚体质的早餐粥品1：参苓粥
材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)
做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取汁2碗(重复2次)，将汁与粳米生姜同煮。
作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。
注意：高血压的人不宜用人参。
适合气虚体质的早餐粥品2：四神粥
材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山1两半、茯苓4钱(2人份)
做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山熟。
作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
二、血虚体质的特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，
甚至，一般体质的女性结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。调养可选用补血、当归、枸杞子、红枣等。
适合血虚体质的早餐粥品：当归补血粥
材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两。(2人份)
做法：当归、黄耆先以六碗水煎取汁(重复2次，每次煎得3碗)将汁与洗净糙米置入电锅煮。
作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
三、阳虚体质的特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，
常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。调养可选用杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
适合阳虚体质的早餐粥品1：莲龙糯米粥
材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)
做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
作用：温养阳气，健强脾胃。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
适合阳虚体质的早餐粥品2：肉苁蓉羊肉粥
材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许。(2人份)
做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
注意:有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
四、阴虚体质的特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。调养上可选用滋润养阴的材，如黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
