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5食疗告别贫血

作者:佚名     时间:2016-02-22     浏览:998


1、黄芪鳝鱼汤


原料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。


做法:


1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块;


2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量;


3、武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。


功效:补气养血,健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。


2、红枣山汤


原料:红枣10粒,山300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。


做法:


1、将洗干净的红枣提前泡软,山去皮后切成小块;


2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止;


3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;


4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。


功效:红枣补血益气,山健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。


3、乌鸡山汤


原料:乌鸡、山、枸杞、胡萝卜、葱、姜。


做法:


1、乌鸡切块、山去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片;


2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西;


3、大火焯出乌鸡里的血沫;


4、捞出乌鸡控干水发,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒;


5、大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟;


6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味;


7、倒入山块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了;


8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。


4、菊花猪肝汤


原料:猪肝250克,鲜菊花10朵。


做法:


1、猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟;


2、鲜菊花洗净,取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟,再放入猪肝,煮至猪肝熟下盐调味即成功效:功效:有滋养肝血,养颜明目功效。


5、苦瓜瘦肉汤


原料:鲜嫩苦瓜150克,荠菜50克,猪瘦肉75克,熟猪油25克,料酒15克,盐5克,清汤750克,味精3克。


做法:


1、将鲜嫩苦瓜洗净去瓤,切成l厘米见方的小丁;


2、荠菜洗净切啐;猪瘦肉去筋膜,切成薄片。


3、炒锅置火上,放熟猪油烧热,放入猪肉片煸炒后,加上料酒、盐、荠菜和苦瓜丁炒一下,添入清汤,用中小火煮约10分钟,撒上味精,离火倒在汤碗里即成。


功效:清热解毒、养血滋肝,可治疗热病烦渴、中暑发热、小便短赤等病症。

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