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蒜苔怎么做好吃?蒜苔的营养价值、功效与作用

作者:佚名     时间:2014-09-15     浏览:190    


蒜薹是大蒜长出的花莛,是人们喜欢吃的蔬菜之一,容易被误写为“蒜苔”。蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分,其中含有的粗纤维,可预防便秘。


蒜苔的介绍


蒜苔是大蒜长出的花莛,是人们喜欢吃的蔬菜之一,容易被误写为“蒜苔”。蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。


蒜苔的营养价值


蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。


蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分,其中含有的粗纤维,可预防便秘。蒜苔中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。蒜苔含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。


蒜苔的功效与作用


蒜苔可温中下气,补虚,调和脏腑。


4600年前,古埃及人为给建造金字塔的奴隶增强体力,体抗疾病,就让其食用大蒜类食物。


蒜苔的结构与作用即大蒜的花苔,包括花(苔)和总苞(苔苞)两部分。苔苞是大蒜花顶端的总苞,内含发育不全的花序。


蒜苔是人们喜欢吃的蔬菜之一。


蒜苔外皮含有丰富的纤维素,可大肠排便,调治便秘。多食用蒜苔,能预防痔疮的发生,降低痔疮的复发次数,并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。


蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。


北方以及华东(江苏淮安地区)有些地方也叫蒜苗。东北地区也有蒜毫的叫法。


蒜苔适用人群


消化能力不佳的人宜少吃;过量食用会影响视力;有肝病的人过量食用,可造成肝功能障碍。


蒜苔用法用量


蒜苔主要用于炒食,或做配料。不宜烹制得过烂,以免辣素被,杀菌作用降低。


蒜苔的做法大全


蒜苔炒肉


蒜苔材料:五花肉250克、蒜苔150克、辣椒2个。


调味料:(1)酒1大匙、酱油1大匙、糖半茶匙;(2)盐半茶匙、清水4大匙。


作法:


1、五花肉洗净,切薄片,拌入调味料(1)略腌。


2、将两大匙油烧热,放入肉片大火爆炒,肉色变白时盛出。


3、蒜苔择除老梗,洗净,切小段;辣椒片开,去籽,切粗丝;用两大匙油炒蒜苔,并加调料(2)放入辣椒丝同炒。


4、倒入肉片,炒至汤汁收干即盛出。


绿叶鸟健康网友情提示


1、五花肉肥瘦兼杂,口感较佳,不宜用太瘦的肉,否则口感干涩。


2、择蒜苔时要先去掉前段粗硬部分以及尾段;炒时不宜加盖,否则


3、不同配料制作的菜肴(15张)色泽会变黄。


糖醋蒜苔


用料:蒜苔5千克,白糖500克,食醋750克,食盐少许。


做法:


1、将蒜苔择洗干净,切成3厘米长的段,放沸水锅内焯去辣味,捞出晾凉。


2、将锅放在火上,放醋、白糖、盐少许,烧沸后晾凉,倒入蒜苔内拌匀,装入洗干净的坛内。每天翻动1次,连续翻动3天10天后即为成品。


蒜苔煎猪柳


特点:色泽黄绿,质地脆嫩,甜酸适口。


原料:猪柳3两、蒜苔1两、姜片和胡萝卜片各数片、XO酱2匙


做法:


1、猪柳先用适量生抽、糖、生粉、油腌片刻;


2、蒜苔和胡萝卜片用油、盐水灼一下,捞起沥干;


3、爆香姜片放入猪柳两边煎香;


4、待猪柳煎至九成熟时把蒜苔、胡萝卜片和两匙XO酱一同放入,拌炒均匀便可上碟。


蒜苔炒腊肉


原料:蒜苔1000克、熟腊肉100克、芝麻油75克、精盐、姜未、蒜末各少许。


做法:


1、将蒜苔用手折断成4、5厘米长的段,用清水洗净沥干。腊肉切成3厘米长、0、3厘米厚的片;


2、炒锅置旺火上,放入芝麻油烧热,下姜未稍煽后,放入腊肉煽炒1分钟,用漏勺捞出;


3、将原炒锅连同余油置旺火上烧热,放入蒜末煸香,放入蒜苔,加精盐偏炒2分钟,再加入腊肉合炒1分钟,用手勺推匀,将锅颠动几下,起服盛盘即成。

 
喜 欢

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