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蛋白质粉不能和什么一起吃
蛋白质粉不能和什么一起吃？
忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块,影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。
什么人不适合吃蛋？
肝肾不好和患有痛风的人就不太适合吃蛋。因为蛋白质粉中的蛋白质含量很高,在体内要经过肝脏代谢,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出,可能会加重肝、肾等器官的负担,造成不良影响。
而痛风患者本就应该限制蛋白质摄入量,尤其是大豆蛋白的摄入量,执意“顶风而行”,只会造成体内尿酸增高,加重痛风。
此外,与大多数人的习惯想法不同,体质较弱的人没必要吃蛋;处于病后恢复期的要在了解自己是否需要限制蛋白摄入后,再酌情考虑服用。
而且需要注意的是,一般成人每天70克的蛋白质摄入量,很容易就可以通过正常饮食获得,所以吃蛋一定要控制量,以防因蛋白质摄入过多,而导致高尿素氮血症、代谢性酸中毒等问题。
蛋白质粉怎么吃，蛋白质粉的吃法
其实根据最新的调查,什么时候补充蛋白质没影响,关键是要充足(适量),蛋千万不能空腹食用。
1、清水冲泡。水温尽量选择问谁,早晚各一次即可。当然为了保证效果,建议您一定要选择固定的时间和剂量来服用,相信上天会比较眷顾有毅力的人哦。
2、食物百搭。适当的食用可以更好的保证效果,融入日常的饮食中同样可以发挥蛋的功效与作用。蛋其实就是一种粉末状的食物,在食用上可以随意的进行搭配,容易牛奶,豆浆甚至是粥品中都很事宜。温情提示:在保证日常饮食供给蛋白质的前提下,成年人的食用蛋的剂量在10~20g左右,因此,蛋的吃法一定要遵循适度的原则,防止过量食用后影响身体本身的新陈代谢。
蛋白质粉富含物质，营养价值
蛋由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作为主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,弥补了黄豆蛋白的不足,能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。
当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加(如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤)等情况下,蛋就可作为一种有益的营养补充。
当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,可导致儿童、青少年生长迟缓,体重过轻,智力发育障碍;成年人出现疲倦,体重减轻,贫血,血浆白蛋白降低,甚至水肿;并可引起妇女障碍。食用蛋白质粉,可有效防止或改善这些症状。
大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响,而且用大豆蛋白质替代动物蛋白,可减轻糖尿病患者肾脏负担。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成人每天蛋白质的摄入量是65～90克,或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。
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