哺乳期的，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，才能获得足够的奶水。只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品。平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。
哺乳期要科学合理摄取丰富的营养：
要想乳汁分泌旺盛并营养成分优良，热能及营养素的需要相对增加，所以每日应多吃几餐，以4——5餐较为适合。要特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。在两餐之间最好饮水或饮料。
如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或膳。
哺乳期饮食指南：
为了促进宝宝的大脑发育，除了要保证母乳的足量，还要保证母乳的高质，因此需要添加一定量的健脑食品，保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。
日常饮食中，有许多食品都具有健脑益智功能，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类；芝麻、核桃、花生、松仁等干果类；胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜等蔬菜类；香蕉、苹果、桔子等水果类；小米、玉米、红糖等。
哺乳期不能吃的食物：
1、烟酒、咖啡等
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有，哺乳期也最好少喝或不喝。
2、巧克力
哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳，并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
3、味精
哺乳期不能吃过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退、生长发育迟缓等不良后果。乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
4、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
5、辛辣、性食物
哺乳期尽量少吃性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物。性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
6、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
7、韭菜、麦芽水、人参等
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
8、腌制的肉、鱼
成人每天食盐量为4.5——9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利于宝宝健康。
以上就是绿叶鸟健康整理的哺乳期饮食禁忌有哪些，给孩子健康的母乳是每个都要做好的事情。
|
