含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素；能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用；还具有滋阴补养功效，是一种补而不燥的海产。
哪些部位不能吃？
很多人吃时，多习惯把整只都吃进嘴里。你知道吗，海鲜也有不能吃的“死角”，那么哪些部位不能吃呢？
有些人因价格贵，不愿去其绿色的内脏。内脏是有毒，而且呈季节性，与海藻的生长有关，有毒时期在每年的2-5月份，这时期内脏不能吃。
的内脏器官含有光致敏毒素，是海藻叶绿素衍生物的分解产物。这种毒素一般在春季聚集在的肝脏中，具有光化活性，如果有人吃了含有这种化合物的，然后又暴露于阳光中的话，该物质会促使人体内的组氨酸、酪氨酸和丝氨酸等胺化合物的产生，从而引起皮肤的炎症和毒性反应。
毒素的中毒症状为脸和手出现红色水肿，体质过敏者反应就更大，但不是致命的。所以建议去其内脏。
新鲜的如何挑选？
首先，从外观上看，鲍壳颜色光亮，不能有寄生物附着，鱼肉呈米黄色、浅棕色，形状为椭圆形，无破损，个头均匀，这样的就比较好。其次，要上手捏一捏肉质，好的肉质丰厚、饱满，柔软有弹性，活的一碰就会收缩，而那些僵硬的就是死的，不能食用了。
挑选到满意的，制作时，要先沿着鲍壳，把肉划下来。里面会有一些内脏，要去除干净。然后拿软刷把肉表面刷洗干净，特别是缝隙处一定要多刷几遍。放蒜蓉蒸，或者煲汤、煮粥都可以，整块的可以切十字形花刀，这样易熟也入味。
如果是挑选干鲍，那么主要是看产地，鲍品质最好，因为生长周期长，肉质紧实。挑选干鲍时，也要看色泽，呈淡牙黄色、淡红色为好；灯光下、日光下，好的干鲍会有一定的透明度，闻上去有淡淡的海鲜的香味，摸上去肉质厚实，没有黏手的感觉。而且好的一般表面没有白色的盐霜粉末，已经清洗干净了。
因为干鲍利润高，一些不法商贩会在中掺金属物、铅块，所以一定要仔细辨别。用手捏捏的中间部分，如果摸上去坚硬；在灯光或日光下，颜色发黑；且体积大小和实际重量相差太多，就说明可能掺假了。
因为干鲍需要涨发，烹制起来更讲究，需要用高汤吊，不太建议家庭购买，但却是馈赠的佳品。买的时候，一定要亲自称称重量，以实际重量为准，不能光听是四头鲍、六头鲍就买了，以免上当。
