中医认为肾为人这根本，因此养好肾才能促好的促进身体健康。秋冬季正是滋阴补肾预防肾虚的最好季节。那么肾虚吃什么好，生活中哪些食物具有补肾强身之功效。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又养生，板栗中含有丰富的钙，铁，磷维生B，维生C等成份。多吃板栗就具有滋阴补肾，特别是对于肾虚引起的腰痛有着很好的食疗价值。当然了糖炒栗子不建议吃太多，一则容易引起上火，二则容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，不仅是因为黑豆本身就长得像肾，其实黑豆本身还具有很好的补肾强身，解毒，利水消水肿等作用是补血养胃补血的最佳保健品。中医认为黑豆就具有延年益寿之功能。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆是一种具有补血安神之功效，健脾养胃同时还可防治肾虚，具有滋阴补肾等功效。
黑芝麻
中医认为黑芝麻性平味甘具有滋阴补肾益精血等作用。同时黑芝麻中丰富的维生素E和铁对预防贫血，活化脑细胞也具有积极的意义。一般认为黑芝麻是最具延年益寿之功效。
紫菜
紫菜不仅被中医称为归肺，促脾健康，同时还具有养心除烦，除湿消肿等功效，在西医中紫菜同样也具有“营养宝库”之美称。
葡萄
葡萄性平对脾肺肾都具有很好的保健作用，医学发现葡萄具有辅助治疗肾炎的作用。
桑葚
桑葚具有“民间圣果”之美称，同时也具有生津止渴润肺补肾等作用。
鲈鱼
《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。一般认为鲈鱼是具有辅助治疗肾阴虚，脾胃虚弱等作用。
核桃
核桃不仅具有补脑美容之作用，事实上也具有防治肺阳虚气弱引起的各种肾虚的辅助治疗作用。
紫梅
紫梅就是日常大家常说的黑加仑，黑加仑营养丰富，同时具有抗氧化，滋阴补肾的作用，是老少皆宜的一种保健品。
黑枣
中医认为红枣最适合女性补气益气之功效，而黑枣具有补肾促脾胃健康等作用。
补肾的食物还有很多，但是从健康的角度上说，单纯的食补并不能真正的预防肾虚，预防肾虚还要从以下几方面做起。
一、良好的睡眠质量
中医认为晚上11点之后就是肾脏排毒的最佳时机，因此此时一定要让自己入睡，却不可熬夜，熬夜伤肾，多表现在黑眼圈，眼袋浮肿。
二、节欲
过于频繁，不洁的都会影响到肾的健康的。
三、多喝水
临床上发现长时间不喝水与肾结石，肾积水等均有着很大的关系，充足的水份更有利于肾脏的排毒功效。
四、清淡饮食
日常一定要做到清淡饮食，却不可吃得过咸，过饱，过于油腻。
五、科学用
临床证实很多物都具有会伤肾，因此日常有需要服的时候一定要按照方法方法进行服用。
肾虚吃什么，怎么补肾，如何促进肾健康是千百年来人们养生必讨论的一个话题之一，当然了补肾，养肾，防肾虚等从日常的小事做起，要从以上提到的几部分做起。
