那么为了缓解腰背酸痛有什么方法呢？下面就来为大家介绍缓解腰背酸痛的方法。
下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
7、转动肩关节，前后各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20-30次。
10、用指尖从太阳穴至下颌。
11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
12、用大拇指和食指眉弓。
13、用手指眼眶，然后沿鼻翼下至上颌。
14、用指尖下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
简单的一套操其实就能够让我们腰背部的活力再生，这对于我们来说其实都是比较容易的。如果你是久坐族的话，那么就要对这个地方开始关心起来了，腰背不好的话，以后老了会很遭罪的，所以我们要从现在开始好好护理我们的腰背。
