用饮食治疗常见的“高考病”

用饮食治疗常见的“高考病”

用饮食治疗常见的“高考病”

腹泻——昼夜温差大，加之考生紧张，易引起消化不良，不注意饮食卫生，都是导致腹痛、腹泻的主要因素。建议考生一定要注意饮食卫生，应多吃水果、蔬菜等清淡食物，切忌进食过于油腻的食物。此外，平时有消化道疾病的考生应提前服用药物。如果发生腹泻，腹痛，应及时补充含盐的水分。

感冒——有些考生紧张时易疲劳，再加上“临阵抱佛脚”熬夜，自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建议考生一定要保证充足睡眠；注意冷暖，及时增减衣服；吃药最好服用中成药，西药容易导致嗜睡。

失眠——随着考试临近，有些考生越来越担心考试结果，害怕辜负家长老师的期望，睡眠不足或者大脑使用不当也会造成失眠。建议根据考生体质的不同，用药也有区别。如果私自用药，很有可能造成严重后果。考生最好进行适当的户外体育锻炼，躺之后，不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，情绪得到放松，入睡也就容易了。

头疼——有些考生临上考场易患紧张性头疼。建议预防紧张性头疼的发作，一是要注意早晚保暖；二是要多吃西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物；三是多到户外锻炼，呼吸新鲜空气，劳逸结合。

另外，有些高三女生在备考期间压力大，加上熬夜、久坐导致气血循环变差，运行不畅，会出现症状加重的状况。可用热敷袋热敷、喝些姜糖水，睡前喝热牛奶等这些措施暂时缓解症状。另外，考生经期前不要吃冷饮，不用凉水洗脚，更不可冲凉水澡。

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。