每个人步入青春期这段“崎岖、狭窄而又坎坷”的人生峡谷时， 都会遇到大量的关于适应的问题。
心理卫生学和学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应。怎样才算适应良好呢？一些心理学者通过研究，提出40条标准，中学生可以根据这40条标准进行自我鉴定。
1．对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。
2．能以一定的灵活性适应周围的人际关系。
3．对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。
4．当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。
5．经常留心周围人际环境的变化。
6．有助人为乐精神，肯关心帮助别人。
7．对周围的人们持信任态度。
8．待人热情、友善，而不是冷漠无情。
9．能站在别人角度体会他们的内心感情。
10．讲良心，做了错事感到内疚。
11．能基本正确地评价自己的各种品质。
12．有适度的自尊心。
13．以积极态度看待自己的形象。
14．没有明显的自卑感。
15．有一定的自我控制能力。
16．在多数情况下能决定自己的行为。
17．懂得学习的重要性，学习态度端正。
18．对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。
19．学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。
20．在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。
21．对学习和课外活动有主动精神。
22．不做多数人反对的事。
23．在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。
24．按时作息，睡眠良好。
25．没有经常头痛现象。
26．从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。
27．能和异性同学正常交往。
28．对自己的性发育情况有正确的了解和评价。
29．对“性”的问题好奇，但不过分关注。
30．没有不良的性行为习惯。
31．没有明显地陷入早恋而不能自拔。
32．在一般情况下，情绪正常、乐观。
33．对困难和挫折有一定的承受能力。
34．能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。
35．有一定的胆量和勇敢精神。
36．在多数情况下表现诚实。
37．对不公正的事情表示气愤。
38．愿意承担自己应承担的义务。
39．对父母有爱和依恋之心。
40．对自己的前途充满希望和信心。
对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能 做到的记1分，否则记0分。
总分在36分以上为适应非常好；
29-35分为适应良好；24-28分为尚能适应；
23分以下为适应不良；
15分以下为严重适应不良。
