考生前睡不着如何调节

考生前睡不着如何调节

睡不着时不要烦躁，前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续睡觉。

不要起床看书，因为担心所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要。这时不应该做与有关的事情。

吃点有镇静作用的物，在镇静状态下，人们比较容易入眠，而很多抗过敏的物都具有镇静作用，可以选择服用一些，但不要过量。

吃一片安眠，安眠能让你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在那两天睡前服用。

宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。

睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。

睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。

睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。