感觉没考好要离家出走
结束了，但考生小林自认为发挥得不理想，觉得自己离大学梦越来越远，因此情绪非常低落。面对家人朋友的关心与问候，她的心情更加抑郁、焦虑，同时出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象，整日坐卧不安。为让她放松一下，父母特地请假带她外出旅游，使她的焦虑症状暂时有所缓解。但听说不少平时成绩还不如自己的同学都考得不错时，小林心情一下子跌到谷底，她觉得没脸面对父母、老师和同学，想逃避一切认识她的人，于是离家出走了。最终幸被家人亲友劝回。
专家称，历年来从结束到录取工作终结这段时间，60%-70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑”，其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活，人们把这种大考之后的焦虑状态称为“考后焦虑症”。
七成考生患考后焦虑症
专家认为，结束与被高校录取前这段时间，考生既要承受因成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱压力的考生继续承受巨大压力，从而导致焦虑症状的出现。分析其原因，一是考生自身的认知评价能力和身体状况等因素，这是产生考后焦虑的内因；二是家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力，这是诱发考后焦虑的外因。亟需进行科学的心理分析、调整与干预。
平常心很重要
如何调整考后心理，走出焦虑状态，专家指出可从寻找原始焦虑降低压力入手。“上述案例中的小林可以使用‘垂直技术’，即降低她的压力和目标。如她认为考不上大学就没有退路，这是表面的想法，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不上大学又会怎样？可能没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样？这样一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的‘原始焦虑’。如果最后的那个核心她能够接受，她的焦虑程度就会降低。”
“其次，从内外两方面增加自信。自信的人对自己考上大学有把握，焦虑较少。”专家建议，家长和老师应正面地肯定和鼓励考生，学生自己也要多找自己的长处和想象成功来提高自信。
再次，要拥有一颗平常心。一次升学的成败不能代表之后学业和事业的状态，考入名牌大学并非就进入了“成功保险箱”，因为那里竞争会更加激烈，考验也就更加严峻。世界上很多名人如爱迪生、比尔盖茨等，都没有上过大学或没有读完大学。况且，现在社会有太多的机会学习，实在不行还可以从头再来。当我们如果真的用一颗平常心去对待，心情就会平静很多，反而很从容面对。
