不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。这是什么原因呢事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活。
隔段时间“站着说话”治腰疼
俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
腰疼的误区
误区一：姑息迁就，得过且过
香港的一项调查显示，有多于30%曾有急性腰痛的被访者，当痛症发作时选择“自己搽膏/跌打酒”，并没有寻求医疗服务。
误区二：腰痛只用止痛
腰痛发作时，注意力往往集中在疼痛上，着重选择止痛，哪儿疼贴哪儿，哪儿疼抹哪儿。殊不知，止痛只起到皮肤表面麻醉的作用，会掩盖症状。物只能缓解或控制腰痛，平时正确用腰、保护腰才是腰部健康的根本。
误区三：初见效果，马上停
有时用了一段时间，症状基本控制住后，就喜滋滋地随即停。其实这时，病灶处的炎症只是控制了一部分，尚不稳定，停后，会马上或者反复发作。
误区四：师≠专业脊医
腰痛时，人们习惯借助来舒缓疼痛。确实，能起到缓解作用，但不能除根治本，而且腰部和颈部一样不能轻易，否则容易加重病情，甚至造成事故。专家建议，必须选择对腰椎有相当认识的专业脊医来治疗腰痛。
误区五：腰痛厉害时大不了做手术，一劳永逸
