很多上班族都面临着压力的困扰，使得心灵和身体都处于负面的状态之中，所以此时心灵减压就显得十分重要了。今天小编要为大家介绍的就是上班族减压的九个小方法。通过这些方法，不仅能改善上班族的心情，对于他们的养生保健也很有好处哦！
深呼吸
深呼吸能促进血流，带给身体活力。从腹部用力吸气之后，再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量，缓和身体疼痛。
去海边
海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。
头部
压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香油进行，舒缓头皮吧。沿着发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。
享受月光浴
一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
大扫除
洗手间和厨房，最能看出一个人的生活习惯。一鼓作气打扫干净吧。
配合节奏动起来
就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。
统一房间内的色系
房间里充斥各种颜色，会让人心神无法集中。统一窗帘、门帘、床单等大面积家饰的颜色，将有助于稳定身心。
感谢父母
每个人都深受双亲影响。生活上出现障碍时，往往亲子间关系也会出问题。父母也是人，没有人是完美的。想责备父母的时候，不仿先检讨问题是否出在自己身上。坦诚地省视自我内在，只要有”希望自己能变得更好”的想法，就算是成功了。
穿着白色衣物
白色代表让自己重新归零。特别想穿白色衣物时，即为身体需要净化的征兆。
这九个小方法都不是很复杂，但是它们能够起到的功效确实非常卓越的。与其将压力堆积在心中，不如采取小编介绍的这些方法，将压力排解出去，给自己换一个好心情。愉快的心情不仅有益于身体与精神的健康，还能让你以更好的状态去应对工作哦！
很多上班族都觉得自己不是很幸福，因为被忙碌的生活、庞大的压力等等因素所困扰着。其实幸福感取决于你自身，那么上班族应该如何获得幸福感呢？首先需要我们做到的就是纠正那些对于幸福感的误区。下面就让小编为大家介绍十个有关于幸福的误区吧。
扫清幸福的误区1：这是基因
的确，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多数情况一样，基因所起的作用只能占50%。
就像自学一门新的语言一样，乐观和幸福感也可以通过自学获得，只要你能在日常生活中养成健康向上的习惯，你就是你的基因。
扫清幸福的误区2：事业成功让你更幸福
要知道办公室并不一定能保证你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，这和培养幸福感是一个道理。” 调查研究也证实了这一点——如果你努力让自己在当下感到幸福，那么未来你在工作上成功的可能性会更大。
事实上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。
扫清幸福的误区3：幸福取决于外部环境
大多数人认为当他们的事业、人脉或者社会生活处于低谷时，他们很难做到心情愉悦。
但研究发现，人们长久的幸福感，只有10%是基于外部环境，而90%取决于我们的大脑处理外部的方式。这无疑是个好，可能你无法表变周围的环境，但你可以改变你对周围环境的看法。
扫清幸福的误区4：幸福是买不到的
调查表明，增长阅历的消费(如旅行)比购买实物(如一双新的高跟鞋)能给人带来更多的幸福感。
同时，另一项研究发现，有利于社交的开销(如邀请好友做客，向慈善机构捐款或送一束鲜花)能极大地提升幸福感。但底线是，明智地挥霍以赚取最大的利润。
扫清幸福的误区5：快乐的人不是蠢就是呆
一味的乐观显然是不理智的，但如果你心情愉悦且能实事求是，你会得到巨大的好处。
事实上，大脑在兴奋状态下可以激发人的创造力，提高智商并增强解决问题的能力。
扫清幸福的误区6：当既定目标实现时，你会感到幸福
你以为减掉10磅，买套房，或者订婚会让你感觉更好？
再想想看。每次当你实现一个目标，你的大脑只会再寻找一个新的目标，它无法给你长久的幸福，因为你总会有下一个目标。
所以，要想幸福，你需要把注意力放在当下，做些积极有意义的事，而不是一直想着只有达到既定目标才会让你快乐。
扫清幸福的误区7：幸福不会影响你的行为
很多人认为幸福与人的行为毫无关联，但在学校，体育运动和工作场所中，幸福拥有令人难以置信的优势。
想知道实证？研究表明，积极的医生诊断的准确率更高，轻松愉快的人员量更大，乐观的运动员失败后能更快地恢复状态。
当你保持积极乐观的心态的，大脑会表现得更出色。
扫清幸福的误区8：悲观消极的朋友只会拖你下水
此话不假，身边消极的朋友的确可以使你的情绪更加低迷，但你自身的积极心态同样可以感染他们，使他们振作起来——所以，我们没必要对他们避之不及。
积极和消极两种心态都具有感染性，而影响力最大的往往是那些——无论是言语还是肢体语言——表达能力最强的人。
扫清幸福的误区9：压力了你的好心情
事实上，压力对于不同的人会表现出不同的作用。很多上班族被压力所困扰，就停下自己的脚步，不去努力，这是错误的做法。对于上班族来说，压力其实是增加你能力的一个手段，而且还能帮助我们加强人际关系。所以对于压力，要保持正确的态度。
想想当你应对压力时取得成功的时刻，把它们写下来并摆放在显眼的位置，让它每天提醒自己。大脑会将我们想象的事物实践出来，因此，看得越多，越能平静我们内心的烦躁。
扫清幸福的误区10：运动只会产生短暂的快乐
谁都知道做做运动、出出汗可以帮我们快速振奋精神，其实做运动还能给我们带来意想不到的长远利益。
研究发现，每周做数次有氧运动，每次30分钟，坚持6个月效果相当于服用一片抗抑郁药物，且复发率更低。运动能产生这么好的效果是因为它是一种先导药。现在你相信你的行动有多重要了吧。
结语：对于上班族养生来说，心情状况是一个十分重要的影响因素。很多上班族的健康问题其实都是源自于不良的心理状况，所以我们一定要及时的调整自己的心理状况。以上小编介绍的这些方法都是科学有效的，一定能够帮助到大家。
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