要解决寒背、含胸的问题，工作时要维持良好的坐姿﹐保持背部挺直。下面就为您盘点下不利于日常保健的姿势和纠正方法。
一、白领女性的不良姿势
1、驼背：驼背会组织，时间长了，就会影响到的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
2、弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你舒畅。
3、抱臂：很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4、伏案：女性伏案时，如果忽略了的保健，很多人会出现闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5、趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重，使下垂，凹陷。
6、挤压：一些伏案工作的女性，由于经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
7、扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着，扣肩会导致不挺拔，松弛下垂。
二、白领女性如何呵护
1、办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，离桌沿10厘米，这对解除疲劳、保护的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。
这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉及周围肌肤参与运动，防止组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的。
2、办公室女性要保护好，平时运动也要有意锻炼肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进肌肉健美
3、晚上睡觉前的也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在周围旋转，直到皮肤微红微热为止，最后提拉数次。
4、还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
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