久坐族疼痛 怎样预防疼痛

疼痛的出现会让我们的日常工作出现很大的影响，不仅如此，还有可能会疾病的发生而导致的。因此在出现疼痛的情况时，一定要及时接受检查，避免错过了疾病的最佳治疗时机。

1、良好的个人卫生

每天都要勤换、勤洗处，保持处皮肤清洁、干净，防止受到细菌、病毒的感染。

2、合理的饮食习惯

饮食要合理，不要暴饮暴食，少吃辛辣、油腻等带的食物，多吃蔬菜、水果等等，保持排便通畅，利于肠道加速消化。每天起床后可空腹喝杯蜂蜜水，促进肠道蠕动正常。

3、规律的排便习惯

养成定时、定点排便的好习惯，让肠道习惯你的作息时间，形成条件反射性排便。不宜久蹲于厕所，会阻碍静脉血液的正常流通，从而引起其他并发生发生。

4、坐浴熏洗

每天坚持20分钟左右的熏洗，可有效地缓解疼痛感。水温最好是38度左右的温水，或根据医生的建议进行中熏洗，这样效果更好。

5、心情愉悦

缓解紧张的情绪，劳逸结合，多做些户外运动，调整心情，增强患者的战斗力。良好的心态有利于缓解大脑神经系统的舒缓。