老年人便秘 做好排毒工作

人到老年，随着年龄的增加，机体组织细胞逐渐老化，生理功能也开始逐渐减退，肠道也发生退行性变化。老年人发生便秘现象，是常有的事情。如果老年人便秘了，体内就会积攒毒素，非常影响身体健康。那么，老年人便秘应该怎么办呢？

老年人便秘了，要想办法排出体内毒素，具体做到以下四点：

1、养成良好的排便习惯

最好是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。

2、常吃含纤维素丰富的食物

纤维素可以大肠蠕动，对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。如各种水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

3、避免情绪

情绪舒畅，则气机调和，大肠的传导功能得以正常，老年人一天如果保持良好的精神状态，不抑郁、不动怒，有助于预防便秘。

4、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘，可常打太极拳，练练气功等。

老年人平日要注意，养成良好的饮食习惯，多通便食物，也可听医生的建议吃物帮助排便，排出体内，保证身体健康。除此之外，便秘严重者应适量服用一些通便物(遵医嘱，不可随意服用)，但是不要长期服用此类物，容易产生依赖性和抗性。