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老人如何摆脱腰腿痛

作者:佚名     时间:2016-07-31     浏览:370    


老年人因为骨质和肌肉问题使得经常性的腰腿疼,致使身体很不舒服,在犯病的时候常常都会选用一些止痛的药物来缓解痛苦,但是却也不能根治,再者药物对身体具有很大的副作用,因此对于缓解老年人腰腿疼病采用中医疗法具有很好的效果。


八招轻松摆脱腰腿疼:


1.擦腰:


站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。


2.揉臀:


同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧。有疼痛的一侧要多揉。


3.推腰臀腿部:


先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。


4.按命门穴:


站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。


5.揉肾俞穴:


同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。


6.推腰部:


站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。


7.弯腰捏腿部:


站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。


8.捶腰:


同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。


只要掌握了相关的穴位所在,生活中出现腰腿疼的现象时可适宜的相关穴位有很好的缓解效果。

 
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