老人便秘怎么办

情志调理老年人身体虚弱，自理能力差，加之原发病及便秘对其身心的损害加重，易产生自卑、焦虑、恐惧的心理变化，应做好其思想疏导工作，促进疾病恢复，提高生存质量。家庭和睦、子女孝顺可给老人营造一个良好的生活氛围。

饮食由于老年人肠胃系统的消化功能会随着年龄的增加而日益减退，当咀嚼能力变差时，会使纤维性食物摄取减少，各种消化液分泌减少，胃肠蠕动减缓，所以应鼓励老年人适当增加流质及含纤维素较高的食物，如薯类、洋葱、黄豆、萝卜等以肠蠕动，多食黑芝麻、蜂蜜等，润滑肠道的食物，少吃或不吃性食物，如辣椒、咖啡等。

饮水每晨早起空腹饮一杯蜂蜜水，一天之中也要多饮水。因为水分能间接增加肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有作用，反射性地引起排便。

生活规律化每日进行散步、练气功、做深呼吸等适当的活动，也可躺在床上做腹部，并可做一些轻体力劳动，以强壮身体，增加食欲。每晚做提肛动作10～20次。

排便指导养成每天排便的习惯。排便时注意力集中，不宜用力过猛，可采取呼气以预防生命体征发生变化。