对于男性而言，保护自己的要不十分重要。为了达到补肾健腰的目的，经常对腰部进行有很好的作用。中医认为，腰眼穴位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为男性肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到帮助男性固精益肾和延年益寿的作用。
对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些手法，中医认为“腰为肾之府”，腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
时可采用如下方法：
1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。
2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右。
4、捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
5、抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。
6、 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。
中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可神经末梢，对神经系统的温和，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。长期久坐的人常此穴位也能帮助保护腰部不害。
