超重和肥胖问题也会导致生育问题，因为肥胖会导致荷尔蒙紊乱。正确的饮食并且要平衡好热量的摄入与运动。少吃加工食品，多吃安全的食品，如新鲜水果，蔬菜，全谷物等，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。
男性如何增强生育能力？
三分之一的不孕症归因于男，大部分是与相关，最常见的原因包括数量少，活动率低，异常的形状和大小还有的问题等。
为了生育如何吃才好？
多喝低脂肪乳制品：
乳制品含有丰富的钙、维生素D、钾和蛋白质等营养元素，这些营养元素能够保持身体运作良好。每天选择至少3份低脂或无脂的乳制品，如1杯牛奶或酸奶，或1盎司的奶酪。
摄入水果和蔬菜：
至少有2杯半的蔬菜和2杯水果，绿叶蔬菜，紫色和的蔬菜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。
选择全谷物：
谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麦粥，在午餐时吃些全麦面包，晚饭时吃一些吃米饭。
少吃红肉：
选择瘦蛋白来源如鱼、火鸡、鸡肉或猪肉等。多摄入一些植物蛋白质，包括豆类、坚果、种子和豆腐等。
选择“健康”的脂肪：
限制饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品和油炸食品，用健康的脂肪代替。比如每一天吃一盎司的核桃或杏仁，在烤蔬菜和沙拉上淋些橄榄油，或在你的三明治上加一些牛油果。
生活方式的选择
保持健康的体重
研究表明，超重和肥胖问题也会导致生育问题，因为肥胖会导致荷尔蒙紊乱。正确的饮食并且要平衡好热量的摄入与运动。少吃加工食品，多吃安全的食品，如新鲜水果，蔬菜，全谷物等，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面，体重过轻也会对有不好的影响，如数量的减少和功能较差等。
适度运动
锻炼的目标要求一周5天，每天30分钟的运动量。有研究证明，过多的运动会导致素降低，从而间接减少数量。避免使用类固醇等，因为这会导致萎缩。
不要喝太多酒
过度饮酒会导致正常、健康出现异常。如果你一定要喝酒，必须遵循这些指南：男性每天不超过两杯（一杯相当于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒）。
避免香烟和
烟草会导致数量降低和活跃度减缓；而在长时间内吸食也会会导致数量少，发育不良等。
