男子自我壮阳的七种方法
腹股沟管部可强化功能
可增强男性性功能。但更具效果的是位于根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，血液流向的通路。每日一次，可在每晚入睡前自己在床上。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水该部，也能改善血液循环，强化功能。
利用淋浴进行
入浴时，最好利用淋浴进行。所谓"淋浴"是指用莲蓬头将温水淋至根部周围，这对于恢复"能量"效果极佳。
如同肩膀酸痛一样，使支持的韧带和神经都相当疲劳。且时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要一样，之后，对根部的韧带、神经、腹股沟管会改善血行，能尽快恢复和的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热。当然，淋浴的水压较强为好。
采用"指压法"强化性能力
如前项介绍的"法"同样的道理，若时常采用"指压法"，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏。由此可增强神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏会引起。是不必介意可继续进行。可早晚在床上进行。如作为前抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行指压，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
手指运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给施加冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接的习惯是其方法之一，时常，便会改善循环。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增强功能，提高男性精力。
可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从上部轻轻揉搓。如果时间过长，过强，反而会使功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法
对来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，不能良好地散热会影响功能。
在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将暴露在较凉爽的空气中睡眠，使能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，得以改善。
